Будокон: новое – хорошо забытое старое

Будокон – одно из новых поветрий в сфере фитнеса, комплексная система, предусматривающая не только специфические физические упражненияМифы о физических упражнениях: не стоит верить, но и медитацию. Хотя само название «будокон» происходит от японского выражения «bu – do – kon», что в буквальном переводе означает «путь духовного воина», разработана эта система отнюдь не уроженцем Страны восходящего солнца: «автором» системы занятий будокон, как это не удивительно стал американец Кэмерон Шейн.

Будокон: комбинация восточных единоборств и йоги

Кэмерон Шейн, после создания системы тренировок будокон ставший знаменитостью в национальном масштабе, работал со звездами задолго до того, как заняться разработкой «авторского» фитнес-направления: ставил трюки и хореографию Крису Такеру и Джеки Чану на съемках фильма «Час Пик», был личным телохранителем Шона Пенна и Чарли Шина, учил хатха-йоге голливудских актрис Дженнифер Анистон, Кортни Кокс и Мэг Райан. В конечном итоге, именно столь тесное знакомство Шейна с самыми влиятельными представителями американской «Фабрики грез» и обеспечило разработанной им фитнес-методике популярность сначала в США, а потом и за пределами Штатов: философия будокон привлекла внимание таких знаменитостей, как Дженнифер Анистон, Амбер Валетта, Рене Руссо.

Фактически будокон представляет собой нечто большее, чем очередное направление фитнеса – будокон является своеобразной философией, объединением лучших принципов ряда восточных единоборств (каратэ, тейквондо, джиу-джитсу), хатха-йоги и дзен-медитацииМедитация — лечит тело и дух. Именно по этой причине цель занятий будоконом – это не банальное похудение, коррекция фигурыКоррекция фигуры: варианты борьбы с лишним весом или улучшение тонуса мышц, а своего рода познание искусства жизни, жизненной философии через баланс движений, достижение здоровья не только тела, но и духа. Этому способствуют не только сбалансированные физические упражнения и медитация, но и соблюдение некоторых других рекомендаций, касающихся образа жизни в целом. В частности, будокон предписывает изменение режима питания (переход на вегетарианскую диету с минимумом продуктов из муки и отказ от содержащих сахар продуктов).

Комплекс занятий

Будокон – это сочетание техник, направленных на укрепление выносливости, силы и ловкости, и медитации дзен, направленной на укрепление духа. Будокон представляет собой на удивление сбалансированную систему физических упражнений, позволяющих в равной степени развить ловкость, силу, скорость, добиться плавности, легкости и быстроты движений, научиться сохранять равновесие. Эта часть тренировки носит название «будо». Вторая часть комплекса будокон предусматривает упражнения, сходные с упражнениями аштанга-йоги и айенгара-йоги – эти упражнения помогают обрести спокойствие, контролировать все движения своего тела, добиться их силы и точности. И, наконец, каждая будокон-тренировка завершается дзен-медитацией.

Преимущества

Хотя будокон объединяет принципы многих восточных единоборств, какой-либо специфической подготовки к занятиям этим видом фитнеса и уж тем более личного опыта занятий восточными единоборствами не требуется. Заниматься будоконом может даже человек, никогда ранее не уделявший время фитнесу или занятиям какими-либо видами спорта – овладеть навыками будокона может каждый, именно это и является одним из ключевых преимуществ этого направления в фитнесе. Кроме того, результаты, достигаемые за счет регулярных занятий будоконом, разительны: будокон позволяет не только обрести прекрасную физическую форму, но и добиться спокойствия духа. Положительное влияние будокона не ограничивается только укреплением мышц и повышением выносливости: регулярные тренировки «подарят» легкую походку, уверенные движения, развитую координацию, научат внимательнее относиться к тем сигналам, которые подает человеку его тело. И, наконец, очевидное преимущество будокона по сравнению с другими направлениями фитнеса – это работа с психикой: будокон учит спокойнее относиться к жизни, помогает выработать стрессоустойчивость, стать чуть терпимее к окружающим – а значит, в конечном итоге улучшить не только физическое, но и психологическое самочувствие.

Татьяна Смирнова