Запоры при беременности — основные принципы борьбы

Во время беременности женщины нередко страдают от запоров. Как правило, это связано с гормональными изменениями, которые происходят в организме. Чтобы избежать дискомфорта, женщине необходимо следить за режимом питания.

Что происходит с кишечником во время беременности?

При беременности организм вырабатывает больше женских половых гормонов, чем обычно. Основная задача этих гормонов — регулировать функции организма так, чтобы беременность протекала нормально. В частности, чтобы растущий ребенок успевал получить из продуктов, которые употребляет в пищу его мать, как можно больше полезных веществ, гормоны замедляют работу пищеварительной системы.

Один из женских половых гормонов — прогестеронПрогестерон — норма и патология, обладает свойствами мышечного релаксанта. Стенки кишечника образует мышечная ткань; когда она расслабляется, пища и отходы жизнедеятельности начинают двигаться медленнее, чем обычно.

Признаки запора

• Дефекация один раз в два дня или реже.
• Стул твердый, с трудом проходит через прямую кишку.
• После дефекации остается ощущение, что кишечник не опустошен полностью.
• Если стул очень твердый, во время дефекации может возникнуть ректальное кровотечение.
• Боль в нижней части живота (это может и признаком многих других состояний).

Очень редко такие симптомы наблюдаются у некоторых тяжелых заболеваний. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, если ваше состояние вызывает у вас серьезное беспокойство.

В крайних случаях сильный запор может вызвать проблемы во время родов.

Ешьте пищу, богатую клетчаткой

Клетчатка стимулирует работу кишечникаКак наладить работу кишечника – поэтапный процесс и абсорбирует жидкости, благодаря чему стул не становится твердым. Особенно много клетчатки содержится во фруктах, овощах, цельнозерновых продуктах, черносливе и других сухофруктах. Отличный источник клетчатки — отруби. Смешайте одну столовую ложку отрубейОтруби — польза и вред по видам со стаканом кефираКефир: польза и вред напитка долгожителей, выпейте — и вы получите половину суточной нормы клетчатки.

Пейте

Если вы употребляете достаточно жидкости, пищеварение замедляется, кишечник не может нормально выполнять свою работу, в результате чего появляется запор. Большинство специалистов рекомендует выпивать 6-8 стаканов в воды в день, чтобы избежать запоров и других проблем. Некоторые советую пить как можно больше воды, однако недавние исследования показали, что избыточное потребление воды может быть вредным для человека. Поэтому злоупотреблять даже таким замечательным напитком не стоит.

Кроме воды, беременным женщинам рекомендуется пить зеленый и черный чай, а также фруктовые и овощные соки. Молоко и кефир тоже прекрасно стимулируют работу пищеварительного тракта — пейте их, если у вас нет непереносимости лактозы.

Некоторые травяные чаи могут помочь справиться с запором, однако беременные женщины должны пить их только получив одобрения врача. Содержащиеся в лекарственных травах вещества могут вызвать осложнения беременности, в том числе такие, как преждевременные роды и выкидыш.

Физические нагрузки

Регулярные физические нагрузки оказывают мягкие стимулирующее действие на кишечник, благодаря чему улучшается пищеварение. При беременности интенсивность физических нагрузок должна быть умеренной. Так, чтобы избежать запоров или облегчить их, достаточно гулять быстрым шагом или плавать по 20-30 минут 3-4 раза в неделю. Это также улучшит общее состояние здоровья и позволит быстрее восстановиться после родов.

Слабительные

Принимать слабительные во время беременности можно только при наличии объективной необходимости. Ни в коем случае не начинайте принимать их самостоятельно. Обратитесь к врачу и попросите его порекомендовать вам слабительные. В большинстве случаев достаточно кратковременного курса приема мягких безрецептурных слабительных.