Упражнения при остеохондрозе – жизненно необходимы

Упражнения при остеохондрозе необходимы даже больше, чем любые другие виды лечения. Именно физические упражнения могут укрепить мышцы спины и шеи, которые поддерживают позвоночник и приостановить процесс его разрушения. Все остальные методы лечения направлены на снятие боли.

Физические упражнения при остеохондрозе

Лечебная физкультура при остеохондрозе помогает избавиться от болей – основного проявления этого заболевания. Физкультура при остеохондрозе – гарантия высокого качества жизни. Остеохондроз – это обменно-дистрофическое заболевание позвоночника, связанное с истончением и утратой эластичности (то есть способности амортизировать) межпозвоночными дисками. Так как именно диски не позволяют разрушаться позвонкам при различных воздействиях на позвоночник, лечебные упражнения при остеохондрозе направлены на сохранение их амортизационной способности.

При остеохондрозе диски сначала истончаются, затем растрескиваются и частично выходят за пределы позвоночного столба, вдавливаясь в спинномозговой канал (протрузия диска), а затем фиброзное кольцо, окружающее ядро диска, разрывается и сдавливает спинной мозг – это грыжа диска. Упражнения для позвоночника при остеохондрозе укрепляют мышечный корсет, поэтому помогают замедлить этот процесс, а комплекс упражнений для профилактики остеохондроза – предотвратить. Для того, чтобы уменьшить патологическую подвижность позвоночника, организм предпринимает следующие действия: костная ткань позвонков начинает разрастаться и сращивать позвоночный столб в единое целое – позвоночник полностью утрачивает свою подвижность.

Мышечный корсет мог бы взять на себя задачу поддержки позвоночника. Именно на это направлено основное лечение остеохондроза. Укрепить мышцы можно только выполняя комплекс упражнений при остеохондрозе позвоночникаОстеохондроз позвоночника – причины и симптомы заболевания. Вспомогательное значение имеет также массаж шеи и спины. Упражнения при остеохондрозе позвоночника можно делать только под контролем врача, дозированно увеличивая нагрузку. С особой осторожностью следует выполнять физические упражнения при шейном остеохондрозе, и тем не менее, зарядка при шейном остеохондрозе жизненно необходима. Зарядка для поясничного остеохондроза позволяет надолго избавиться от болей.

Лучше всего начинать с комплекса лечебной физкультуры (ЛФК). Упражнения для лечения остеохондроза назначает только врач, а упражнения для профилактики остеохондроза можно выполнять в рамках любой оздоровительной гимнастики. Например, вполне подойдет пилатес при остеохондрозе — интеллектуальная гимнастика, в основе которой лежат плавные движения. Очень полезны упражнения в бассейне при остеохондрозе.

Но к некоторым упражнениям следует относиться с осторожностью, например, отжимания при остеохондрозе нужно проводить строго по определенным правилам. Силовые упражнения при остеохондрозе также проводятся с осторожностью и на специальных тренажерах. Езда на велосипеде при остеохондрозе, а также прыжки, подъемы тяжестей противопоказаны.

Упражнения для лечения шейного остеохондроза

Упражнения для шеи при остеохондрозе всегда нужно начинать проводить с осторожностью, очень постепенно, под контролем опытного специалиста наращивая нагрузки. Зарядка при шейном остеохондрозе необходима, но через шейный отдел позвоночника проходят жизненно важные нервы и кровеносные сосуды, питающие головной мозг, которые могут травмироваться при неудачном повороте головы. Сдавливание вегетативных нервных волокон, входящих в состав спинномозговых корешков, измененным межпозвоночным диском вызывает явления вегето-сосудистой дистонии (ВСД) при шейном остеохондрозе.

Зарядка при шейно-грудном остеохондрозе также требует осторожности. Симптомами ВСД являются перепады артериального давления (АД), приступы тахикардии, боли в сердцеБоли в сердце — обязательно обратитесь к врачу и т.д. Резкий перепад АД, вызванный неправильно сделанным упражнением, может привести к обмороку. Но еще более опасно травмирование позвоночной артерии, питающей головной мозг. Именно поэтому все лечебная физкультура при шейном остеохондрозе (во всяком случае на начальном этапе) проводятся только под контролем.

С не меньшей осторожностью должны выполняться упражнения при шейно-грудном остеохондрозе. Опасен бег при шейном остеохондрозе – как и любые сотрясающие телодвижения, он может вызвать обострение болевого синдрома и ВСД. А вот пилатес и остеохондрозОстеохондроз — научитесь правильно распределять массу тела шейного отдела позвоночника вполне совместимы.

Зарядка для шеи при остеохондрозе приводит к укреплению мышц, удерживающих межпозвоночные диски. Зарядка при остеохондрозе позвоночника должна выполняться регулярно, можно выполнять следующие упражнения для шейного остеохондроза:

• приложить ладонь ко лбу и надавить на нее лбом, напрягая мышцы шеи; сделать так 3 раза по 5 секунд;
• приложить ладонь к затылку, надавить на нее затылком, напрягая задние шейные мышцы; сделать так 3 раза по 5 секунд;
• приложить левую ладонь к левому виску и надавить на нее виском, напрягая мышцы шеи (3 раза по 5 секунд); сделать такое же упражнение справа;
• слегка запрокинуть голову назад, напрячь шейные мышцы, а затем, медленно преодолевая мышечное сопротивление, достать подбородком грудную клетку (5 раз);
• голову и плечи держать прямо, затем медленно повернуть голову до упора вправо (5 раз); сделать такое же упражнение слева;
• подбородок опустить на грудь, повернуть голову сначала вправо, а затем влево по 5 раз;
• запрокинуть голову назад, коснуться 5 раз правым ухом правого плеча, а затем 5 раз. левым ухом коснуться левого плеча.

Зарядка при остеохондрозе шейного отдела позвоночника должна проводиться ежедневно утром. Упражнения от шейного остеохондроза можно делать сидя и стоя. Этот же комплекс упражнений при шейном остеохондрозеУпражнения при шейном остеохондрозе – жизненная необходимость можно выполнять и на работе через каждые два часа.

Комплекс упражнений при шейном остеохондрозе поможет, как уже при начавшемся заболевании, так и для его профилактики. Упражнения при остеохондрозе шейного отдела позвоночника не должны включать в себя вращения головой, гораздо больше подойдут плавные движения из стороны в сторону. Упражнения при шейном остеохондрозе не должны также проводиться без поддержки руками. Когда шея напряжена и болит, лечебные упражнения при шейном остеохондрозе нужно проводить с особой осторожностью.