Старение кожи: три самых распространенных проблемы и их решение

Вредные привычки и просто невнимательное отношение к собственному здоровью становятся причинами старения кожи. Чтобы сохранить кожу молодой как можно дольше, недостаточно пользоваться дорогой косметикой; необходимо также изменить некоторые свои привычки, которые приводят к преждевременному старению.

Курение

Независимо от того, являетесь вы активной курильщицей, или просто проводите много времени в прокуренных помещениях (к примеру, живете вместе с курильщиком), табачный дым повреждает — и старит — вашу кожу. Исследования показали, что воздействие табачного дыма приводит к обезвоживанию кожи, и увеличивает количество морщин. Отчасти это связано с мимикой во время курения и с образом жизни курильщиков — многие из них не придерживаются здорового питания, пьют недостаточно воды и злоупотребляют кофеином. Кроме того, табачный дым лишает организм витамина С — одного из веществ, необходимых для удержания влаги в клетках кожи, и для сохранения ее эластичности. Некоторые специалисты считают, что табачный дым также опасен для кожи, как и ультрафиолетовое излучение, причем это верно как для активных, так и для пассивных курильщиков.

Воздействие солнечных лучей

Привычка подолгу находиться на солнце, и игнорирование необходимости защищать кожу от солнечных лучей приводит к тому, что тон кожи становится неровным. На ней могут проявиться веснушки, которые со временем превращаются в крупные пигментные пятна. Кожа становится сухой, грубой на ощупь, на ней появляются морщины, она может начать обвисать. Наконец, длительное воздействие солнечных лучей повышает риск заболевания раком кожи. Всего этого можно избежать. Более того, если вы начнете как следует оберегать свою кожу прямо сейчас, то сможете улучшить состояние уже поврежденной солнцем кожи.

Обратитесь к дерматологу, чтобы он оценил состояние вашей кожи, и порекомендовал эффективные средства для ее восстановления. Если вы хотите избежать старения, не отказывая себе в удовольствии понежиться на солнышке, обязательно используйте солнцезащитные кремы с фильтрами от UVA и UVB лучей. Выбирайте кремы с SPF не меньше 15, и используйте их каждый день, даже в облачную погоду. Вопреки распространенному заблуждению, облака не защищают от ультрафиолета.

Недостаточные физические нагрузки

Сидячий образ жизни способствует старению кожи, так как без регулярного и интенсивного движения мышечный тонус снижается, и замедляется кровообращение. Спорт является важной частью любой полноценной программы омоложения кожи. Более того, ученые говорят, что сидящий образ жизни повышает риск развития старческого слабоумия в будущем, так что у вас есть лишний повод не проходить мимо спортзала. Систематические занятия спортом отразятся не только на состоянии мышц и кожи; они позволят вам чувствовать себя энергичнее, увереннее в себе, а полный сил человек по определению выглядит моложе того, кто страдает от одышки и не может без остановок подняться на четыре лестничных пролета.

Воздействие низких температур

Холодные ветра и морозы лишают кожу влаги и постепенно старят ее, так что прежде чем выходить на зимнюю прогулку, обязательно воспользуйтесь хорошим увлажняющим кремом. Зимой лучше использовать жирные увлажняющие кремы, так как содержащиеся в них масла эффективнее всего защищают кожу от мороза.

Поскольку отопление снижает уровень влажности воздуха и, следовательно, сушит кожу, когда вы находитесь в помещении, также не следует забывать про увлажняющие кремы для лица и рук. Рекомендуется использовать увлажнители воздуха, которые сделают пребывание в протопленных помещениях более комфортным.

Употребление алкоголя

Алкоголь способствует старению кожи, расширяя мелкие кровеносные сосуды, и увеличивая приток крови к поверхности кожи. Со временем стенки этих сосудов повреждаются, и на коже появляются характерные красноватые пятна. Кроме того, из-за алкоголя постепенно может нарушиться абсорбция некоторых питательных веществ, что также ускорит старение кожи.

Стресс

Может быть, вам когда-то говорили: «Не хмурься, а то морщинки останутся». Это, конечно, не произойдет за один день, но если вы часто испытываете стресс и хмуритесь, то со временем морщины обязательно появятся. Чтобы избежать этого, учитесь контролировать уровень стрессаКак победить стресс? Создать для себя оазис и следите за своей мимикой — перед лицом проблем не обязательно хмуриться, их можно встречать улыбкой. Йога, медитацииМедитация — лечит тело и дух, легкая музыка — все это помогает расслабиться и, заодно, уменьшить напряжение лицевых мышц. Если вы будете регулярно находить время для релаксацииРелаксация и стресс — спокойствие, только спокойствие!, это поможет вам не только выглядеть, но и чувствовать себя моложе.

Недосыпание

Когда вы не высыпаетесь, то не только чувствуете себя усталой, но и выглядите также. Последствия недосыпания отражаются на лице — под глазами появляются темные круги или мешки, кожа начинает обвисать. Этим проблемы не ограничиваются. Недосыпание является основной причиной ухудшения памяти, и появления таких симптомов депрессии, как снижение интереса к повседневным делам и негативное мышление. Большинство взрослых людей чувствуют себя хорошо и работают максимально продуктивно, если спят по 8-9 часов каждую ночь. Чтобы улучшить сон, ограничьте употребление кофеина (и избегайте его по вечерам), не ешьте, как минимум, за два часа до снаСновидения: как понять наши сны, и старайтесь ложиться спать в одно и то же время. Если, несмотря на принимаемые меры, у вас сохраняются проблемы со сном, обратитесь к врачу.