Секреты сексуального долголетия: помехи и правила

Еще несколько десятилетий назад фраза «сексуальное долголетие» казалась почти бессмысленной: долгое время считалось, что если человек в пожилом возрасте остается сексуально активным, ему крупно повезло, а в норме секс для пожилых остается лишь воспоминанием. Сегодня мы знаем, что пожилой возраст не обязательно означает, что у человека начинается довольно безрадостный период в жизни, когда единственным смыслом существования становятся внуки, и ждать остается только смерти. Если человеку удается сохранить здоровье, его жизнь будет полноценной в любом возрасте — и к этому стоит стремиться.

Возрастные изменения сексуальности

Как известно, у женщин к 50 годам, или немного позже, начинает снижаться уровень эстрогенаЭстроген — залог здоровья костей, и наступает менопауза — месячные прекращаются, репродуктивная функция угасает. Как правило, это приводит к влагалищной сухости, из-за чего во время полового акта может возникать дискомфорт и даже боль. Кроме этого, половое влечение ослабевает; чтобы возбудиться, женщине требуется больше времени, а оргазмы случаются все реже. Тело женщины в это время тоже подвергается значительным изменениям, из-за чего она начинает чувствовать себя менее желанной, появляются комплексы и другие психологические проблемы.

У мужчин в процессе старения понижается уровень тестостерона. Изменение гормонального фона у них происходит не так быстро, как у женщин, однако оно тоже имеет свои последствия. Как и женщинам, мужчинам теперь нужно больше времени, чтобы возбудиться; часто эрекция становится менее стабильной и длительной. Чем старше становится мужчина, тем больше вероятность того, что у него разовьется эректильная дисфункция. Проблемы с эрекциейЭрекция — что мешает и что помогает мужчине быть мужчиной могут плохо влиять на самооценку как мужчины, так и женщины. Женщине может казаться, что эти проблемы связаны с тем, что она не так привлекательна, как раньше, из-за этого она становится раздражительной, и нередко может сознательно задевать мужчину. От этого мужчина становится еще более неуверенным в себе, и, как следствие, симптомы эректильной дисфункции усугубляются.

Общее состояние здоровья тоже оказывает большое влияние на сексуальную сферу. Артрит, болезни сердца, повышенное артериальное давление, диабет, ожирение и депрессияДепрессия — немного больше чем плохое настроение могут существенно снизить качество сексуальной жизни. Партнеры пожилых людей, перенесших тяжелую болезнь или операцию, часто просто боятся предлагать им заняться сексом из страха навредить человеку.

Наконец, некоторые препараты, которые принимают пожилые люди, могут ослабить либидо и привести к эректильной дисфункции.

Что мешает сексу в пожилом возрасте

Кроме болезней, помехами на пути к сексуальному долголетию могут быть:

• Эмоциональные трудности. Проблемы в семье и обиды, которые накопились за долгие годы, изменившееся отношение к супругу, недовольство собственной жизнью — все это мешает здоровой сексуальной жизни.
• Низкая самооценка. Выход на пенсию, множество болезней, окончательно ставшие самостоятельными дети, меняющееся не в лучшую сторону тело наводят на человека мысли о том, что он никому не нужен, беспомощен, и не может быть сексуально привлекательным.
• Страх разочаровать партнера. Пожилой человек опасается, что организм может подвести его в любой момент, и часто решает, что лучше не пытаться заниматься сексом, чем начать и лишний раз убедиться самому, и убедить партнера в том, что «здоровье уже не то».
• Понятия о приличиях. Многие пожилые люди искренне считают, что им нельзя, просто неприлично заниматься сексом, даже если сами чувствуют, что либидо еще дает о себе знать. Расставаться со стереотипами в пожилом возрасте трудно, но вполне возможно.

Правила сексуального долголетия

• Следите за своим здоровьем. Это основное правило сексуального долголетия. Правильно питаться, заниматься спортом, высыпаться необходимо в любом возрасте. В идеале нужно начинать вести здоровый образ жизни еще в молодости — тогда у вас будет больше шансов оставаться сексуально активным после 50-60 лет.
• Поговорите с врачом. Хотя у большинства людей в пожилом возрасте появляются проблемы в сексуальной сфере, лишь немногие из них обращаются к врачу, так как считают, что это нормальные возрастные изменения. На самом деле с сухостью влагалищаСухость влагалища: причины и симптомы, эректильной дисфункцией и другими нарушениями вполне можно справиться с помощью современных медикаментов.
• Поговорите с партнером. Честно расскажите ему о своих страхах и желаниях. Если вы прожили с ним рядом долгие годы, он вас поймет и, скорее всего, расскажет о собственных, очень похожих чувствах. Дайте партнеру понять, что он по-прежнему остается для вас любимым и желанным человеком — услышать это в 50-60 лет, может быть, важнее, чем в 20. Если у вас или него есть серьезные психологические проблемы, подумайте о консультации у психолога или психотерапевта.
• Просто сделайте это. Думайте о сексе, как о полезном и необходимом упражнении, а также помните, что аппетит приходит во время еды. Поэтому, поговорив о сексе, переходите к практике, не откладывайте это на потом.
• Адаптируйтесь к изменениям. Если вам и вашему партнеру теперь нужно больше времени для сексуального возбуждения, это нельзя игнорировать. Длительные прелюдии, простые объятия и поцелуи помогут вам настроиться на нужный лад; даже если у вас не будет такого яркого секса, как когда-то, вы сможете просто насладиться близостью друг друга.