Проблема избыточного веса у детей: советы родителям

Трудно помочь ребенку избавиться от избыточного веса. К разговору об этом стоит подходить осторожно, не важно, сколько лет вашему ребенку. Родители опасаются сказать или сделать что-то не так, чтобы не обидеть ребенка. При неправильном подходе дети могут замыкаться в себе и обижаться на тех, кто хочет им помочь. Мы часто игнорируем проблему с весом у детей, предпочитая оставлять все как есть, хотя на самом деле понимаем, что это неблагоприятно сказывается на их здоровье и эмоциональном состоянии.

Чем раньше вы поднимите эту тему, тем легче вашему ребенку будут в будущем добиться положительных результатов в снижении веса. Такой разговор не всегда приятен, но вы должны понимать, что вы идете на него с благой целью. Игнорируя проблему, вы не решите ее, и чем старше становится ребенок, тем сложнее для него будет начать борьбу с лишними килограммами. Чем младше ребенок, тем больше у вас возможностей изменить его жизнь к лучшему, избавить его от проблем, которые сопровождают детей, страдающих ожирением.

Помните, что проблема избыточного веса будет сопровождать вашего ребенка и во взрослом возрасте, если не решить ее вовремя. При этом существенно повышается риск серьезных заболеваний, таких как диабет 2 типа и болезни сердечнососудистой системы.

Не откладывайте решение этого вопроса на потом, в дальнейшем у вашего ребенка будет намного меньше поводов беспокоиться по поводу своего здоровья.

С чего стоит начать

Специалисты, работающие с детьми, которые страдают избыточным весом, советуют придерживаться нескольких несложных рекомендаций для родителей и близких, желающих помочь своим отпрыскам решить эту проблему, не повредив их самооценке.

Будьте союзником своего ребенка

Если ваш ребенок задает вопросы о своем весе, очень важно говорить с ним честно и открыто, показывая, что вы готовы помочь ему в случае необходимости. Над этой проблемой нужно работать сообща. Важно, чтобы ваш ребенок ощущал поддержку и участие.

Ваши слова не должны расходиться с делом, проявляйте интерес к тому, чем занят ваш ребенок, обсуждайте пути решения проблемы вместе. Например, вы можете вместе посещать курсы кулинарии, чтобы узнать больше о здоровом питанииЗдоровое питание — не ограничивайте себя в еде или открыть новые способы приготовления ваших любимых блюд. Покупайте вместе овощи и фрукты, каждую неделю можно выбирать на пробу что-то новое, чего вы не ели раньше. Возможно, вашему ребенку покажется неплохой идеей для каждого члена семьи завести специальное расписание, где будет обозначено, чем каждому из вас предстоит заняться в течение дня. Принимайте решения вместе, это поможет вашей дочери или сыну понять важность заботы о своём здоровье, повлияет на самооценку и уверенность в себе.

Станьте примером для подражания

Когда речь идет ребенке, страдающем чрезмерной полнотой, вы должны понимать, что своими действиями в состоянии показать намного больше, чем просто разговорами на эту тему. Семья — основной пример для подражания. Большинство детей считает, что положительный пример родителей больше всего влияет на их отношение к проблеме веса.

Именно родители должны показать ребенку, насколько важно правильно питаться и заботиться о своём здоровье. Если в семье принято питаться в кафе и дома чаще всего готовят из полуфабрикатов, то ребенок автоматически перенимает те же привычки, от которых в будущем будет очень трудно избавиться.

Постарайтесь ограничить количество пищи из ресторанов быстрого питания. Объясните ребенку, что бутерброд с куриным мясом, овощной или фруктовый салат намного полезнее, чем гамбургер и картошка фри. Если вы делаете заказ для себя, заказывайте себе как можно более полезные блюда.

Не оборачивайтесь назад – начните подавать хороший пример с сегодняшнего дня

Начать здоровый образ жизни никогда не поздно. Возможно, в прошлом вы не часто задумывались о качестве своего питания, но в ваших силах начать делать это именно с сегодняшнего дня. Ваш пример послужит источником вдохновения для вашего ребенка. Очень важно, чтобы ребенок видел, что родители следят за своим питанием, не проводят большую часть времени у телевизора и занимаются спортом.

Не стоит начинать с глобальных перемен. Постепенно снижайте потребление вредной пищи. Проведите ревизию в холодильнике, избавитесь от всего, что не полезно для вашего организма. В магазине обращайте внимание на состав продукта, избегайте продуктов с высоким содержанием жиров и сахара, не увлекайтесь сиропами с высоким содержанием фруктозыФруктоза — польза и вред натурального продукта.

Не останавливайтесь на достигнутом результате, хорошие привычки нужно развивать. На вашей кухне должно быть как можно больше полезных продуктов. Нежирные йогурты и сыры, свежие фрукты и овощи, различные пюре, арахисовое масло, сухарики из цельного зерна – вот те продукты, которые необходимо взять на заметку.

В дополнение к свежим овощам и фруктам, нежирным молочным продуктам, полезно также покупать хлеб и макаронные изделия из цельного зерна, нежирное мясо. Если большинство из этих продуктов можно будет найти на вашей кухне, вам намного реже придется пользоваться услугами ресторанов быстрого питания и приготовить вкусную и полезную пищу можно будет прямо дома. Имея все эти продукты под рукой, вам не нужно будет постоянно бегать в магазин.

Не критикуйте вес вашего ребенка, не осуждайте то, что он ест

Критика – самое неподходящее оружие в борьбе за здоровый вес ребенка. Никогда не сравнивайте вашего сына или дочь с их более стройными друзьями. Ваши замечания могут больно ранить и обидеть ребенка.

Обсуждайте с детьми все проблемы, которые повлиять на их вес

Избыточный вес может выступать симптомом намного более глубокой проблемы, которая может волновать вашего ребенка. Интересуйтесь его жизнью, интересами, его успеваемостью и общением с друзьями.

Очень часто чувство одиночества и непонимания со стороны окружающих провоцирует проблемы с весом у детей. Такие дети считают, что еда — их единственный друг.

Дети с избыточным весом в некоторой степени изолированы от общества. Развивайте способности ребенка, поощряйте его участие в общественной жизни. Уроки музыки, различные кружки и спортивные секции – ребенку очень важно общение с теми, кто может разделить его интересы.

Переедание также может быть следствием нерешенных проблем в семье, ребенок очень чутко реагирует на проблемы в отношенияхСемь проблем в отношениях и как их решить родителей, на финансовые трудности семьи и другие неприятные моменты. Если вы чувствуете, что причинами нарушения в весе вашего ребенка может быть не просто переедание, а более серьезные вещи, обратитесь за советом к специалисту.