Полезно и приятно после горячей сауны окунуться в прохладный бассейн и попить травяного чаю. При правильном подходе эти мероприятия обладают массой полезных свойств — закаливают, лечат, профилактируют многие болезни, нормализуют обмен веществ и помогают сохранять молодость кожи, стимулируют тело и расслабляют нервы. Но как ходить в сауну правильно, с чего начать посещение этого заведения? Заказать баню в Киеве можно на сайте https://banniy-dvor.kiev.ua.
Сауна, бассейн и отдых
Сегодня сауна и бассейн имеются при любом уважающем себя центре здоровья или фитнес клубе. Финская сауна или русская баня — это помещения, где на тело влияет сухой или же влажный пар высокой температуры. Влажным становится пар при наливании на раскаленные камни в области печи обычной воды или травяных отваров. Из горячей парной, разогревшись и распарившись, необходимо затем окунаться в прохладный или холодный бассейн, чтобы остудить тело. Воздействие трех стихий — огня, воды и воздуха, а также резкая смена температур и влажности воздуха обладают стимулирующим влиянием, плавание в бассейне повышает тонус мышц и дает физическую нагрузку, а потение в парной помогает в очищении кожи и выведении токсинов со всего тела, выходящих с потом. Сауну и бассейн любят многие дети и взрослые, но важно знать некоторые нюансы, перед тем как начать регулярные ее посещения.
Болезни и противопоказания для сауны
Прежде всего, при наличии хронических болезней, особенно обменных и сердечно-сосудистых, стоит проконсультироваться предварительно с врачом. Хотя сауна имеет крайне мало ограничений при разумном ее посещении, но они все-таки есть. Так, однозначно вход в парилку должен быть закрыт женщинам в период беременности — высокая температура и пар негативно влияют на гестацию, может быть выкидыш или кровотечение, преждевременные роды.
Противопоказана сауна, когда имеются кожные болезни в стадии обострения, особенно с мокнутием, гнойничками или зудом, краснотой. Если же патологии кожи сопровождаются сухостью кожи, время пребывания в парной нужно сокращать.
Запрещена сауна, если имеются онкологические болезни, так как раковые опухоли под действием высоких температур могут прогрессировать. При наличии остальных болезней важно не усердствовать с парной, отказаться от лежания на верхних полках и экстремальных смен температуры (ныряние в прорубь или снег). Важно следить за своим самочувствием в парной и после нее.
Влияние на обмен веществ
Сауна полезна для стимуляции обмена веществ всем, начиная от детей и заканчивая пожилыми людьми, но важно правильно посещать ее. При регулярных визитах в парную и последующих купаниях в бассейне или прохладном душе, при обливании водой происходит тренировка сердца и сосудов, активизируется кровоток и учащается пульс, при этом нет повышения уровня давления. За счет этого усиливается обмен веществ из-за притока крови, богатой кислородом и питательными веществами. В силу существенного ускорения обмена веществ происходит активное расходование углеводов и жиров, что помогает в борьбе с лишним весом, а также нормализует обмен жиров и холестериновый обмен. Полезно посещение сауны для тех, кто страдает как низким, так и высоким давлением, так как в результате воздействия пара и контрастных температур, тонус сосудов выравнивается. В силу этого кровь активнее насыщается кислородом и доставляет ее к периферическим тканям тела.
В сауне теряется жидкость, и важно полноценно ее восполнять, чтобы не нарушить обмен веществ. Это должны быть отвары трав и чаи, но никак не алкоголь или газированные напитки. Полезна чистая негазированная вода, компоты или морсы. После посещения сауны нужен отдых на протяжении хотя бы пары часов, тогда польза от нее будет гораздо выше.
