Польза йоги: мир в душе и сила в мышцах

Йога — это система личностного роста, внимание которой обращено на развитие тела, ума и души. Дыхательные техники и медитация являются залогом душевного спокойствия и хорошего физического самочувствия. Йога означает «союз, единение» и считается мощным средством достижения гармонии тела и души. Дыхательные упражнения и пранаяма способствуют оздоровлению тела и ума, даря жизненные силы и душевное спокойствие. Популярность йоги во всем мире в качестве оздоровительной фитнес-практики объясняется ее благоприятным воздействием на людей.

Полезные свойства йоги

Фундаментальной целью йоги является поддержание гармонии тела, ума и окружающего мира. Занятие йогой имеет бесчисленное множество полезных эффектов:

• Увеличивает гибкость
• Улучшает работу суставов, связок и сухожилий
• Обеспечивает массаж всех органов тела
• Отлично укрепляет мышцы
• Придает эмоциональное равновесие и душевное спокойствие
• Заботится об идеальной осанке
• Улучшает пищеварение
• Уменьшает жировые отложения
• Восстанавливает поврежденные мышцы спины
• Сокращает время заживления ран
• Предотвращает получение повторных повреждений

Йога также может служить средством самодисциплины, а также улучшения концентрации и памяти. Занятия йогой очень полезны для молодых людей, которые с ее помощью могут поддерживать свою природную гибкость в течение многих лет. Подростки могут развить в себе внутреннюю силу, чтобы справляться со стрессами и негативным воздействием окружающего мира, а также сохранить юношескую гибкость. Неторопливые асаны йоги помогают людям старшего возраста облегчить такие проблемы со здоровьем, как плохая циркуляция крови и артритАртрит — разнообразие форм и осложнений.

Замечено, что йога помогает беременным женщинам уменьшить боли в спине и депрессиюДепрессия — немного больше чем плохое настроение, а также дает отдых во время работы. Глубокое дыхание помогает полностью расслабиться и способствует крепкому снуСновидения: как понять наши сны. Это приносит внутреннюю гармонию и ясность ума. Упражнения на растяжку помогают разогревать и разрабатывать все мышцы и суставы, а также снабжать все органы кровью. Кроме того, йога усиливает эффект от занятий спортом и прекрасно их дополняет. Люди, практикующие йогу, учатся наиболее эффективно использовать дыхательную систему организма и увеличивают объем легких. Основное внимание уделяется внутреннему содержанию и улучшению самочувствия.

Йога — техника безопасности и рекомендации

• Лучшее время для занятий йогой — утро, сразу после подъема. Асаны йоги можно практиковать в любое время дня, за исключением двух — трех часов сразу после еды.
• Лучше всего заниматься йогой в тихом, хорошо проветриваемом помещении.
• Не следует практиковать йогу, находясь под воздействием прямых солнечных лучей, а также сразу после принятия солнечных ванн.
• Ни в коем случае нельзя заниматься йогой, находясь под воздействием алкоголя или препаратов, изменяющих состояние сознания.
• Инвалидам, людям с тяжелыми, острыми или хроническими заболеваниями следует проконсультироваться с лечащим врачом и инструктором по йоге, чтобы оценить возможные опасности и сложности занятий йогой.
• Рекомендуется начинать освоение асан и практики под руководством опытного инструктора.
• Не следует заниматься через силу или перенапрягаться. В промежутках между упражнениями необходимо расслабляться на несколько секунд.

Йога — не религия и не навязывает религиозного кодекса поведения. Согласно трактату индийского мудреца Патаньяли, йога состоит из восьми аспектов, или сутр йоги. Патаньяли одним из первых представил йогу в виде четкой системы, а именно как путь, состоящий из восьми шагов:

• Яма — моральные заповеди или этические ограничения
• Нияма — духовные принципы
• Асана — позы
• Пранаяма — управление дыханием
• Пратьяхара — отстранение чувств от внешних объектов
• Дхарана — концентрация
• Дхьяна — медитацияМедитация — лечит тело и дух
• Самадхи — достижение сверхсознания