Массаж живота: стройное тело без лекарств

Массаж живота может улучшить пищеварение, стимулировать вывод токсинов из организма, в некоторой степени способствовать ускорению обменных процессов. Он будет особенно полезен тем, кто злоупотребляет полуфабрикатами и фастфудом — в них содержатся токсичные вещества, которые при накоплении в организме могут привести к хронической усталостиХроническая усталость — если жизнь не в радость, запору, болям в животе, и другим проблемам. Чтобы сохранить здоровье, и поддерживать нормальное функционирование организмы, необходимо избавляться от этих токсинов. В этом может помочь регулярный массаж живота.

Как делать массаж живота

Если у вас болит живот, осторожно прощупайте его руками и найдите самые болезненные или чувствительные места. Массируйте их круговыми движениями по 10-20 минут каждый день. Может пройти около двух недель, прежде чем вы заметите, что боли стали появляться реже.

Если вы чувствуете боль где-то между грудной клеткой и пупком, вероятно, у вас проблемы с желудком. Боль в области вокруг пупка может говорить о нарушении функционирования кишечника. Если болезненные ощущения сохраняются на протяжении нескольких недель, следует обратиться к врачу.

• Перед массажем и сразу после него выпивайте 1-2 стакана негазированной воды — это также способствует выводу токсинов.
• Массаж живота можно делать лежа или сидя. Если вы предпочитаете лежать, то ложитесь на пол, или на твердый матрас. Ноги рекомендуется согнуть в коленях.
• Когда вы делаете массаж живота первый раз, сначала давите на болезненные точки медленно и осторожно. Слишком сильное давление может усилить боль. Через несколько минут можете постепенно усилить давление.
• Затем начните массировать весь живот круговыми движениями, вдавливая пальцы все глубже. Если вы почувствуете сильную боль, ослабьте давление.

Когда у вас появиться некоторый опыт массажа, и вы поймете, как и на какое давление реагирует ваш организм, можете массировать живот произвольными движениями, полагаясь на собственную интуицию. Однако если вы подозреваете, что боли в животеБоли в животе: виды и симптомы указывают на серьезные проблемы со здоровьем, не затягивайте с визитом к врачу — далеко не все болезни можно победить при помощи массажа и других средств альтернативной медицины.

Как правильно массировать живот

Мы, часто сами того не замечая, потираем и поглаживаем живот, когда испытываем боль в брюшной полости — это простое действие очень успокаивает, а нередко и действительно помогает унять боль. Почему бы не делать массаж живота осознанно, и без повода в виде болевых ощущений?

Массаж можно делать сидя, но он получится намного более расслабляющим, если вы ляжете. Подложите под колени небольшую подушку, чтобы и живот, и спины были расслаблены.

Делая массаж живота, всегда выполняйте движения только по часовой стрелке — это прекрасно стимулирует пищеварение.

• Поглаживания. Положите руку на живот, и поглаживайте его неторопливыми круговыми движениями. Сначала рука должна описывать небольшой круг, постепенно его диаметр должен становиться все больше; затем начните уменьшать круги. Выполняйте такие поглаживания в течение 3-5 минут, обеими руками по очереди.
• Статическое круговое давление на живот. Положите одну руку на живот, и сильно (ощутимо, но не больно) придавите ее сверху другой рукой. Давите таким образом на одну точку в течение 2-3 секунд, затем переходите к следующей точке. Перемещайте руки такими же кругами, как когда вы выполняли поглаживания.
• Интенсивными движениями разминайте кожу по бокам живота — зажимайте ее между пальцев, и мните примерно так, как дрожжевое тесто. Такой массаж улучшает кровообращение, а если делать его регулярно, может постепенно сократить количество жировых отложений на талии.

Чем полезен массаж живота

Основные полезные свойства массажа живота:

• Улучшение пищеварения;
• Стимуляция выработки и секреции гормонов;
• Стимуляция работы печени и желчного пузыря;
• Укрепление мышц живота;
• Устранение некоторых проблем с органами репродуктивной системы;
• Ускорение циркуляции крови и лимфотока;
• Облегчение проблем, связанных со спазмами глубоко расположенной мышечной ткани;
• Уменьшение жировых отложений.

Общие рекомендации

• Делая массаж живота, выполняйте движения по часовой стрелке.
• Используйте массажное масло или жирный крем — это не только делает массаж более приятным, но и способствует глубокому увлажнению кожи.
• Массаж живота особенно эффективен, если его делать утром или непосредственно перед сномСновидения: как понять наши сны.
• Если вы делаете массаж живота другому человеку, давление должно быть не таким сильным, как когда вы делаете массаж себе.

Меры предосторожности

• Массаж живота нельзя делать человеку, у которого имеется воспаление маткиВоспаление матки: необходима госпитализация, мочевого пузыря, яичников и маточных труб.
• Массаж живота противопоказан при камнях в желчном пузыре и почках, при язве желудка, и другие заболеваниях, связанных с желудочно-кишечным трактом.
• Не делайте массаж живота после обильного приема пищи.
• Желательно, чтобы мочевой пузырь во время массажа живота был пустым.
• Поскольку массаж живота может повышать артериальное давление, пациентам с гипертонией его лучше избегать.

Массаж живота для лечения запора

Запор — очень распространенная проблема, с которой каждый из нас сталкивался хотя бы раз в жизни. По статистике, чаще всего от него страдают женщины и пожилые люди. Запором считается состояние, при котором дефекация происходит три и менее раз в неделю. Многие люди, страдающие от запора, после дефекации не чувствуют, что полностью опорожнили кишечник, и им приходится использовать клизмы и другие дополнительные средства. Эта проблема может быть связана не только с питанием или определенными заболеваниями, но и со спазмами мышц тазового дна, которые затрудняют дефекацию. Для лечения запора используются разнообразные методы, в том числе — массаж живота. Например, известен случай успешного лечения запоров у женщины 85 лет — ей для достижения хорошего терапевтического результата пришлось делать массаж живота в течение 13 недель. Техника массажа была применена следующая:

• Лягте на спину и нащупайте верхушки тазовых костей.
• Начиная от правой тазовой кости, умеренно-сильно давите на живот двумя или тремя пальцами, постепенно перемещаясь вверх, к основанию грудной клетки. Когда пальцы окажутся выше пупка, начните перемещаться влево и вниз, пока не дойдете до левой тазовой кости. Описывайте один такой круг по животу приблизительно за одну минуту.
• Всего выполните 10 кругов.

Делайте такой массаж ежедневно, чтобы получить оптимальный результат. Те, кто ухаживает за пожилыми людьми, могут делать этот массаж своим подопечным — он поможет избежать запоров даже тем, кто по состоянию здоровья практически не может двигаться.