Лечение климактерических приливов — лекарства плюс здоровый образ жизни

Климактерические приливы — это наиболее распространенный из симптомов менопаузы. Они возникают более, чем у двух третей женщин во время перименопаузы, и почти у всех женщин при индуцированной менопаузе (являющейся следствием медицинского вмешательства), и преждевременной менопаузе.

Что такое климактерические приливы

Климактерическими приливами называют внезапно возникающие ощущения жара, которые могут сопровождаться покраснением кожи лица и усиленным потоотделением. Точные причины климактерических приливов неизвестны, но предполагается, что они могут быть связаны с изменениями циркуляции крови в период менопаузы. В то время, когда женщина ощущает повышение температуры тела, кровеносные сосуды у поверхности ее кожи расширяются — это естественная реакция организма, когда ему требуется охлаждение. В результате кожа краснеет; потоотделение также является реакцией на появившееся ощущение жара. У некоторых женщин во время климактерических приливов увеличивается частота сердечных сокращений, а после них начинается озноб.

Сопровождающиеся сильным потоотделением климактерические приливы нередко случаются ночью, во время снаСновидения: как понять наши сны. Интенсивность и продолжительность приливов у разных женщин может сильно различаться. У кого-то они бывают выражены довольно слабо, и продолжаются лишь в течение краткого промежутка времени. Некоторые женщины страдают от климактерических приливов с начала перименопаузы до конца жизни, хотя их интенсивность со временем может уменьшаться.

Как предотвратить климактерические приливы

Хотя полностью избежать климактерических приливов во время менопаузы невозможно (если к ним есть предрасположенность), можно ограничивать воздействие некоторых триггеров, которые увеличивают частоту приливов и делают их более интенсивными. К таким триггерам относятся:

• Стресс;
• Кофеин;
• Алкогольные напитки;
• Острые приправы;
• Плотно облегающая тело, узкая одежда;
• Высокая температура воздуха;
• Курение.

Старайтесь избегать этих триггеров, а также выполняйте следующие рекомендации, чтобы климактерические приливы случались как можно реже:

Не перегревайтесь. Ночью поддерживайте в спальне относительно низкую температуру — не более 18С (просто откройте окно — свежий воздух тоже пойдет вам на пользу), и не накрывайтесь несколькими одеялами. Днем используйте для охлаждения воздуха кондиционеры или вентиляторы. Во время отдыха на природе можно пользоваться веером. Первый слой одежды — тот, который ближе всего к телу — должен быть из хлопка или других натуральных материалов.

Учитесь дышать глубоко и медленно. Дышите так, чтобы воздух наполнял живот — вы должны видеть, как он увеличивается на вдохе, и выполняйте от шести до восьми вдохов в минуту. Практикуйте такое дыхание в течение 15 минут утром и вечером, а также когда чувствуете, что начинаются климактерические приливы.

Ежедневно занимайтесь спортом. Бегайте, катайтесь на велосипеде, плавайте, танцуйте, или просто ходите пешком.

Эта терапия может облегчить и другие симптомы менопаузы, например, сухость влагалищаСухость влагалища: причины и симптомы и резкие изменения настроения. Однако даже непродолжительная гормональная терапия связана с определенными рисками, среди которых — образование сгустков крови и воспаление желчного пузыря. Если заместительная гормональная терапия вам не подходит, могут быть использованы другие способы лечения. Например, врач может назначить прием витамина Е, витаминов из групп В, или ибупрофенаИбупрофен: противовоспалительный препарат. Иногда женщинам, страдающим от климактерических приливов, назначают препараты для снижения кровяного давления, антидепрессанты и другие рецептурные медикаменты. Если во время лечения вы собираетесь начать принимать еще какие-либо препараты (в том числе, безрецептурные), предварительно проконсультируйтесь со своим гинекологом.

Альтернативные средства для облегчения климактерических приливов

Использование некоторых альтернативных средств, например, лекарственных трав, дает многообещающие результаты, но чтобы оценить все связанные с ними риски и преимущества, необходимы дополнительные исследования. Поскольку любые целебные травы могут вызывать те или иные побочные эффекты, перед их приемом нужно обязательно посоветоваться с врачом.

Соевые продукты. Растительные эстрогены (фитоэстрогены), которые содержатся в соевых продуктах, например, изофлавоны, могут облегчить симптомы менопаузы, в том числе, климактерические приливы. Однако результаты исследований этих веществ до сих пор были очень противоречивы. Врачи рекомендуют употреблять в пищу соевые продукты, а не принимать добавки, которые содержат активные компоненты сои.

Масло вечерней примулы тоже используется для лечения климактерических приливов, хотя ее эффективность пока не подтверждена. Побочными эффектами этого масла могут быть тошнота и понос. Его не следует использовать женщинам, которые принимают лекарства, разжижающие кровь.

Черный кохош может облегчать климактерические приливы, но его не следует принимать больше, чем в течение полугода. Побочным эффектом черного кохоша может быть расстройство желудка.