Красивая кожа — пути достижения

Ваша кожа упорно трудится, чтобы сохранить ваше здоровье и защитить от внешних угроз, и вы можете отблагодарить ее, обеспечив ей правильный уход. Сделать это совсем несложно, зато красивой кожа останется надолго.

Кожа состоит из внешнего слоя — эпидермиса, и расположенной под ним мягкой ткани — дермы. Эпидермис постоянно растет и обновляется, и на поверхности кожи всегда присутствует то или иное количество омертвевших клеток, которые уже сменились новыми, живыми клетками.

Площадь поверхности кожи взрослого человека составляет, в среднем, два квадратных метра. На 1.27 квадратных сантиметров кожи находится около 10 волос, 5 сальных желез, 100 потовых желез; на этой же площади умещаются тонкие кровеносные сосуды общей протяженностью до одного метра.

Кожа выполняет функцию барьера, защищающего организм от воздействия окружающей среды. Она регулирует температуру, выявляет потенциально опасные микроорганизмы и борется с ними. Расположенные на коже нервные окончания позволяют нам ощущать прикосновения, дуновение ветра, изменение температуры воздуха. Кожа — это самый большой, и один из самых сложных органов нашего тела, в котором находятся волосяные фолликулы, сальные железы, потовые железы, нервные окончания и кровеносные сосуды. Ухаживать за кожей можно как снаружи, так и изнутри — за счет правильного питания. Специалисты подчеркивают, что сбалансированный рацион является необходимым для красоты кожи — если человек правильно питается, то здоровье внутренних органов отражается и на коже. Однако здоровым питанием уход за кожей не ограничивается.

Защита от ультрафиолета

Ультрафиолетовое излучение является одной из основных причин старения кожи; оно также выступает в роли одного из факторов, способствующих развитию рака кожи. Необходимо защищать кожу от ультрафиолета в любом возрасте, но особенно важное значение такая защита имеет для маленьких детей и подростков. Сильные солнечные ожоги, приводящие к появлению волдырей, полученные до достижения возраста 20 лет, удваивают риск развития в будущем злокачественной меланомы — самой опасной разновидности рака кожи. Чтобы обеспечить себе максимальную защиту, как можно меньше находитесь под открытым небом в период максимальной солнечной активности, носите летом длинную одежду, шляпы или кепки, солнцезащитные очки, и обязательно используйте качественные солнцезащитные кремы.

Курение

То, что курение является одним из факторов, увеличивающих вероятность преждевременного старения кожи, подтверждается научными данными. Из-за курения кожа становится грубоватой и покрывается морщинами раньше обычного. Считается, что у курящих людей снижается выработка коллагена, и разрушаются уже образовавшиеся коллагеновые волокна, в результате чего кожа быстро теряет природную эластичность. Даже у некурящих людей с возрастом организм начинает вырабатывать меньше коллагена — это естественная составляющая процесса старения. Однако у курящих это происходит намного быстрее. Из-за курения также нарушается снабжение кожи питательными веществами, и кожа становится тусклой и бледной.

Алкоголь

Употребление алкоголя приводит к обезвоживанию кожи и внутренних органов; самым заметным признаком этого становится старение кожи. Чтобы избежать обезвоживания нужно пить как можно больше воды и придерживаться рекомендуемой нормы потребления алкоголя. Кроме того, алкогольные напитки следует чередовать с безалкогольными — такими, как соки или лимонады.

Очищение и увлажнение кожи

Регулярное очищение кожи помогает предотвратить появление запахов и развитие некоторых инфекций, однако если очищать ее слишком часто, или использовать агрессивные средства, например, мыло, кожа лишится натуральных масел, необходимых для того, чтобы она оставалась здоровой и молодой. Используйте мягкое мыло, гели для душа, или различные пенки для умывания.

Увлажнение помогает сохранить защитные функции кожи, и не допустить ее пересыхания. Выбирайте увлажняющие средства в соответствии с типом вашей кожи, и не судите их по цене — все продукты этого типа выполняют одну и ту же задачу, и дорогие кремы мало отличаются от дешевых. (Речь идет о простых увлажняющих кремах; при выборе противовозрастных и других кремов, предназначенных для устранения определенных проблем с кожей, цена зачастую действительно дает представление о качестве продукта).

Люди, которые по роду деятельности регулярно контактируют с водой или определенными химическими веществами, часто сталкиваются с такими проблемами, как воспаление и зуд кожиЗуд кожи – в чем причины раздражения?. Обычно эти признаки указывают на контактный дерматит. Обратитесь к врачу, чтобы он порекомендовал вам подходящие лекарства; как правило, пациентам назначают мази, которые помогают довольно быстро справиться с дерматитом.

Сон

Не дайте бессонным ночам состарить вашу кожу. У людей, которые регулярно не высыпаются, кожа выглядит более старой и усталой. Недосыпание также может вызвать тревожностьТревожность — как отличить норму от патологии?, раздражительностьРаздражительность — постарайтесь контролировать свое настроение и депрессию, из-за чего у некоторых людей развивается настоящая бессонница, с которой не всегда можно справиться без профессиональной помощи. Поэтому старайтесь высыпаться хотя бы несколько раз в неделю, а если у вас появились серьезные проблемы со сном, обратитесь к специалисту.

Обязательно снимайте макияж перед тем, как ложиться спать. Чтобы улучшить сон, занимайтесь йогой, плаваньем, или бегайте. За полчаса перед сномСновидения: как понять наши сны старайтесь не смотреть новости, не читать почту, и, желательно, не думать о текущих проблемах. Все это способствует полноценной релаксации, что, в свою очередь, отражается на состоянии кожи.