Как успокоить нервы: жизнь в удовольствие

Слово «нерв» происходит от латинского термина nervus. Этим же понятием в древности обозначались и струны музыкальных инструментов – натянутые, звенящие, готовые порваться от неосторожного прикосновения. Эмоциональное перенапряжение, стрессовые ситуации присутствуют в жизни каждого человека, а значит, вопрос – как успокоить нервы – в настоящее время более чем актуален.

Кому положено молоко?

Из-за чего люди нервничают? Причин может быть множество. Это конфликтные ситуации на работе или дома, проблемы в семье, катастрофическая нехватка времени, груз ответственности и так далее. В некоторых случаях для самоуспокоения достаточно лишь зажмуриться и глубоко вздохнуть – например, после выговора начальства. Но иногда придти в себя можно только с помощью специалиста – психолога или психотерапевта.

Актуальность проблемы подтверждают и результаты опроса, проведенного в 2008 году исследовательским центром портала SuperJob. Согласно этим данным, самой нервной профессией в настоящее время является журналистика (особенно новостная, учитывая, свидетелями каких неприятных событий порой становятся журналисты и репортеры). На втором месте, как ни странно – труд специалиста по кадрам, которому большую часть времени приходится посвящать непосредственной работе с людьми.

На третьем месте – бухгалтеры, за ними следуют секретари, педагоги, юристы и медики. Очевидно, что большинство этих специальностей – так называемые офисные, а значит, напрашивается вывод, что лучший способ успокоить нервы – физическая нагрузка. Однако менять работу совсем не обязательно, а вот внести коррективы в привычный образ жизни необходимо.

Волшебная пилюля

Для того чтобы успокоиться, одни грызут кончик карандаша, другие – ходят по комнате, третьи считают до десяти, а кто-то «срывается» на близких. Например, Алек Болдуин очень долго не мог придти в себя после развода с Ким Бэйсингер, и под руку актера довольно часто попадалась их двенадцатилетняя дочь (в адрес которой не раз звучали обидные оскорбления, как утверждают очевидцы).

Очевидно, что подобного состояния допускать не нужно, а значит – необходимо найти способ успокоить нервы. В некоторых случаях эффект может наступить, если принять определенные лекарственные средства, которые помогут справиться с нервозностью. Самое известное среди них – конечно, валериана, проверенное не одним поколением лекарство, помогающее взять себя в руки и обрести спокойствие.

Кому-то могут помочь и рецепты народной медицины. Например, лимонная настойка, приготовленная вместе с молотой яичной скорлупой, или отвар из плодов кориандра. Более серьезные лекарственные препараты обычно принимаются курсами, имеют противопоказания, а значит, назначаться должны только специалистом.

Взять себя в руки

Однако прежде чем испытывать на себе все запасы аптечных складов, можно попробовать успокоиться собственными силами, выполнив несколько упражнений. Как известно, седативное воздействие способен оказывать вид медленно текущей воды, наблюдать за которой человек может очень долго. Для этой цели в магазинах продаются искусственные мини-фонтаны, картины с движущимися водопадами и так далее.

Если же подобных дизайнерских изысков поблизости не наблюдается, можно их представить: погружение с головой в прохладную воду, которая обволакивает, ласкает, приводит в чувство, а затем утекает в воронку – а вместе с ней уходят волнения и страхи. Такой образ можно вызвать, закрыв глаза буквально на несколько секунд – и после этого вновь браться за дела, но уже на трезвую голову.

Очень помогают успокоиться различные действия пальцами, на кончиках которых сосредоточено множество нервных окончаний. Так, отвлечься и сконцентрироваться можно с помощью вязания крючком или спицами. Согласно японской легенде, нужно сложить из бумаги тысячу одинаковых журавликов, чтобы исполнилось любое желание. Неизвестно, помогает ли оригами в осуществлении мечты, но это занятие однозначно способствует успокоению.

Наконец, нужно изменить образ жизни, поскольку излишняя нервозность – это прямое следствие неправильного режима и заниженной самооценки. Наслаждение окружающим миром, отсутствие обязательных ежедневных свершений и постоянного самоконтроля, улыбка и юмор по отношению к проблемам – при таком восприятии действительности не потребуются никакие дополнительные усилия для того, чтобы успокоить нервы.

Дарья Цветкова