Как уменьшить икры на ногах: возвращение изящества

Как уменьшить икры на ногах, если они выглядят некрасивыми, отекшими, перекачанными? Можно ли сделать это самостоятельно и в домашних условиях, либо понадобится вмешательство специалиста и долговременная терапия? Ответы на все эти вопросы зависят от того, насколько выражена ваша проблема и самое главное – какова причина полноты икр. Время на восстановление и приведение в красивую форму икроножных мышц потребуется вне зависимости от того, каким способом вы решили вернуть им красоту. Если ваши полные икры вас сильно беспокоят и причиняют массу комплексов, беритесь за дело как можно скорее.

Полные икры становятся причиной неуверенности в себе и отказа от красивой одежды с открытыми ногами. Ноги выглядят как бутылочки или, того хуже, похожи на бесформенные цилиндрические столбы, где между бедрами и икрами по ширине нет практически никакой разницы. Икры могут быть чересчур развитыми, мускулистыми, что тоже не украшает женскую фигуру, особенно хрупкую астеничную. Для решения этой проблемы понадобится другой подход, более серьезное вмешательство специалиста.

Полные икры как следствие общей полноты и отечности

Эта проблема хорошо знакома всем женщинам, страдающим от лишнего веса, тем более, если его масса внушительна. У женщин с типом фигуры «груша» избыточный жир откладывается в нижней зоне тела, делая бедра и ягодицы тяжелыми, вырисовывая галифеКак убрать галифе: что лучше — упражнения, массаж или липосакция? и жировую подушку, нависающую над коленной чашечкой и внушительный жировой склад под коленным сгибом сзади. Чем больше лишнего веса, тем больше слоя жира на икрах, и тем шире они кажутся. Это свойственно женщинам с разными типами фигур, а причина одна – избыток жировой ткани по всей площади тела. Стоит только начать худеть, как жир начнет «топиться» в том числе и на икрах, обнажая мышцы, скрытые жировыми депо.

Большая ошибка женщин, страдающих от лишнего веса, стремящихся сделать икры более изящными – они начинают качать икры с усердием профессионального бодибилдера. Через некоторое время жир уходит, но на его месте возвышаются упругие накачанные икры, которые по могут ничем не уступать прежнему размеру.

Задержка воды в организме может быть причиной того, что ваши икры выглядят не столь изящными, как могли бы быть. Отечность нижних конечностей хорошо знакома женщинам, которые по долгу профессиональной деятельности вынуждены проводить много времени на ногах. Затрудненное кровообращение в ногах и избыточное потребление соли ведут к отечности, которая хорошо заметна именно в области ниже коленей.

Если у вас полные икры по причине вашего лишнего веса, нужно уделить внимание кардионагрузкам, которые планомерно сжигают жир в теле, а мышцы ног нужно привести в тонус, чтобы икры были красивыми и рельефными, но ни в коем случае не накачивать их. Вам помогут пешие прогулки, велотренировки умеренной интенсивности, плавание, танцы вкупе со здоровым питаниемЗдоровое питание — не ограничивайте себя в еде. Снижение соли в рационе поможет вывести лишнюю жидкостьКак вывести лишнюю жидкость из организма – всевозможные способы и сделать еще один шаг на пути к красивым икрам.

Гипертрофия икроножных мышц – показание к операции

Люди, которые занимаются спортом, связанным с силовыми нагрузками, часто имеют сильно развитые икроножные мышцы, которые не всегда украшают женщину. Этот дефект называется гипертрофией икроножной мышцы, и если вы хотите избавиться от него, вам следует рассмотреть возможность оперативного вмешательства. В ходе операции часть мышцы иссекается, что и делает икру тоньше. Операция проходит по разным схемам, у каждой из которых свои достоинства и недостатки.

К операции по удалению части икроножной мышцы прибегают и женщины, и мужчины. Хирургическое вмешательство традиционно считается самым радикальным способом устранения того или иного физического недостатка, и в случае с уменьшением мышц голени у многих потенциальных пациентов возникает вопрос: не нарушится ли функция этой мышцы и не отразится ли операция, имеющая под собой сугубо косметический подтекст, на способности ходить и вести нормальную двигательную активность.

В голени расположено три крупных мышцы: двуглавая икроножная мышца musculus gastrocnemius (та самая, которая и формирует выступающую часть голени), и связанная с ней камбаловидная мышца musculus soleus, которая крепится к ахиллову сухожилию. Последняя отвечает за двигательную функцию, и именно ее повреждение чревато неспособностью нормально ходить. Иссечение части мышечной ткани musculus gastrocnemius не ведет к дисфункции, поэтому операция по утончению икр, проведенная опытным хирургом, не грозит нарушением или утратой двигательной функции.

Операция по уменьшению икр

Классическая операция иссечения мышечной ткани икр требует двух разрезов – поперечного в области чуть ниже коленного сгиба и продольного посередине икроножной мышцы. Операция проходит, как правило, под общей анестезией. Через сделанные разрезы аккуратно перерезается и отделяется мышечная ткань. Таким способом удаляется не более 7 см объема мышечной ткани.

Среди них: заметные рубцы после разрезов, временное ослабление мышцы, которое скажется на двигательной активности. К сожалению, даже после работы опытного хирурга икры могут выглядеть несколько неровными, особенно если жировой ткани, покрывающей мышцу, очень мало.

В качестве альтернативы классическому хирургическому вмешательству для уменьшения икр применяется эндоскопическое иссечение. Оно отличается тем, что разрезы гораздо меньше, но и объем мышечной ткани, которая может быть удалена, тоже меньше. Эндоскопическая операция проводится при помощи электроножа, поэтому рубцевание не такое значительное.

Реабилитационный период

После операции по уменьшению в течение примерно трех месяцев нужно носить компрессионный чулок. Сутки после операции пациент должен провести в стационаре, затем несколько дней может понадобиться помощь при ходьбе – костыли или трость, в зависимости от объема иссеченной мышцы и индивидуального самочувствия.

В течение двух недель нужно оградить ноги от повышенных нагрузок, больше отдыхать, способствуя заживлению тканей. Врачи рекомендуют спать или отдыхать лежа, фиксируя ноги в положении выше уровня головы. Если до операции вы занимались спортом, тренировки придется прекратить на период до пяти-шести недель. Полное восстановление нормального дооперационного функционирования ног после уменьшения икр может уйти до полугода.

Терапевтические меры по уменьшению икр

Чтобы не пришлось прибегать к операции из-за переразвитой мускулатуры голени, откажитесь от физических нагрузок, которые могут привести к такому дефекту. Откажитесь от интенсивного бега, велосипедного спорта с большим сопротивлением, от приседаний и целенаправленных силовых упражнений для икр.

Уделите внимание умеренному тонизированию мышц при помощи пилатесаПилатес — звездная система тренировок. Ежедневно уделяйте внимание потягиванию мышц, а принимая душ, устраивайте голеням контрастное обливание, чередуя горячую и холодную воду, совмещая с легким дренирующим массажем по направлению снизу вверх.