Как повысить иммунитет – комплекс лечебно-оздоровительных мероприятий

Как повысить иммунитет, стоит посоветоваться с врачом, так как хорошего эффекта можно добиться только при помощи комплекса оздоровительных мероприятий. Кроме того, при необходимости назначают медикаментозное лечение, которое подбирается индивидуально по результатам лабораторных исследований.

Причины снижения иммунитета

Иммунитет – это сопротивляемость организма, его способность противостоять различным воздействиям, в том числе инфекции. При нарушении иммунитета (врожденном или приобретенном иммунодефиците) человек начинает постоянно болеть острыми вирусными заболеваниями, которые осложняются бактериальными инфекциями (активизируется условно-патогенная микрофлора, постоянно обитающая на поверхности тела). В результате развиваются хронические инфекционно-воспалительные процессы. При сниженном иммунитете у больного появляются постоянно рецидивирующие грибковые (кандидоз) и вирусные (герпес) инфекции.

Нарушения иммунитета могут развиваться из-за неправильного питания, частого приема антибиотиков и развития на этом фоне дисбактериоза кишечникаДисбактериоз кишечника – насколько это опасно?. Они могут быть следствием высоких физических и нервно-психических нагрузок, постоянных переохлаждений, интоксикаций (на фоне хронических заболеваний, курения, злоупотреблении спиртными напитками, лекарственными и наркотическими веществами), воздействий ионизирующего и электромагнитного излучения (бытовых электрических приборов, компьютеров, телевизоров и т.д.). Резкие снижения иммунитета наблюдаются после удаления или подавления деятельности иммунных органов (селезенки, лимфоузлов, костного мозга), а также на фоне некоторых инфекций (например, СПИДа).

Нарушения иммунитета характерны для состояния беременности – это физиологический процесс, позволяющий чужеродному организму плода развиваться в организме матери. Тем не менее, сопутствующие этому инфекции не идут на пользу ни матери, ни ребенку.

Оздоровительные мероприятия для укрепления иммунитета

Как поднять иммунитет в домашних условиях часто и длительно болеющим людям, особенно детям? При небольшом снижении иммунитета для его восстановления больше всего подойдет индивидуально подобранный врачом комплекс немедикаментозных оздоровительных мероприятий. Но придерживаться разработанных рекомендаций следует постоянно – только тогда они будут эффективны. Вот эти рекомендации:

• необходимо правильно регулярно питаться – иммунные клетки, как и все остальные клетки должны постоянно обновляться, а для этого нужен строительный материал в виде белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов; очень опасны экстремальные диеты для похудения, которыми увлекаются многие женщины – при частом их применении иммунитет снижается всегда; питание должно быть разнообразным, прием пищи – регулярным, без длительных перерывов;
• нельзя вести малоподвижный образ жизни, но и тяжелые физические нагрузки нужно исключить, оставив нагрузки, соответствующие возрасту и состоянию здоровья; малоподвижный образ жизни приводит к нарушениям обмена веществ и иммунитета; замедленный обмен веществУлучшаем обмен веществ и худеем без диет не успевает покрыть потребности иммунной системы; умеренная, но постоянная мышечная активность стимулирует обмен веществ, а значит, способствует укреплению иммунитетаУкрепление иммунитета – помощь иммунной системе;
• укреплению иммунитета способствуют также закаливающие процедуры и в первую очередь – длительные прогулки на свежем воздухе; подойдут также водные процедуры: плавание в бассейне, контрастный душ и так далее;
• имеет значение правильный режим дня, чередование физических нагрузок и отдыха, отсутствие стрессов, нормальный сонСновидения: как понять наши сны ночью;
• следует исключить вредные привычки, способствующие снижению иммунитета – это курение, злоупотребление алкоголем, лекарственными веществами и наркотиками.

Все эти рекомендации особенно актуальны для беременных женщин. Иначе, как повысить иммунитет при беременности, если лекарственные препараты принимать нежелательно?

Укрепление иммунитета при помощи медикаментозных средств

Лекарства повышающие иммунитет, может назначать только врач после специального исследования крови (иммунограммы). Лекарства, оказывающие воздействие на то или иное звено иммунитета, называют иммуномодуляторами.

Но есть и общеукрепляющие лекарственные препараты, которые оказывают общее адаптагенное (повышают общую сопротивляемость организма любым вредным воздействиям – его адаптационные способности). Эти препараты обычно имеют природное происхождение и продаются в аптеке без рецептов. К адаптагенам относятся: Иммунал, экстракт эхинацеи, настойка женьшеня, настойка элеутерококка и другие.

Существует много способов и методик, как повысить иммунитет, но все они ничего не стоят без правильного питания и умеренных физических нагрузок.

Галина Романенко