Дынная диета: 10 правил похудения

Дыня состоит практически из воды, именно поэтому она обеспечивает чувство сытости, увлажняет организм и помогает избавиться от токсинов через мочу. Если вы хотите похудеть и хорошо отдыхать каждую ночь, то дынная диета вам в помощь. Дыня — это вкусный и освежающий фрукт.

Польза дыни

Происхождение дыни неизвестно (Индия или Африка). Она выращивалась с 500 года до н.э. в Египте. Ее слегка сладкая мякоть скрывается под защитной кожурой, впоследствии стала популярна среди римлян и греков, которые употребляли ее соленой и сладкой. До XV-го века этот фрукт не переставала развиваться. Он путешествовал в Армению, Италию, затем на юго-восток Франции, и в конечном счете попал в Анжу, Турень и Шаранту.

Дыня – это крупный фрукт, и не только из-за ее размера. Она принадлежит к группе «крупных растений», таких как арбуз, тыква и кабачки. Она растет на песчаных почвах, требует много воды и считается по преимуществу летним фруктом. Дыня обладает огромным количеством преимуществ.

• Она низкокалорийная. В 100 г фрукта содержится всего 34 калории. Кроме того, она практически не содержит жиров, но богата витаминами и минералами.
• Дыня содержит большое количество витамина А. Это очень мощный антиоксидант, необходимый для кожи и слизистых.
• Она содержит флавоноидыФлавоноиды — влияние на организм человека, которые защищает клетки от свободных радикалов, сокращая риски развития рака поджелудочной железы, молочной железы или кишечника.
• Дыня улучшает зрения и предотвращает дегенерацию желтого пятна, которая часто возникает с возрастом.
• Она позволяет контролировать частоту сердцебиения и артериальное давления, так как содержит большое количество калия, элемента, предотвращающего патологии сердца.
• Этот фрукт помогает организму противостоять заболеваниям, вызываемым инфекциями, вирусами и бактериями, благодаря наличию витамина С и магния.
• Она предотвращает развитие артрита.
• Богатая витамином В9 дыня очень полезна для женщин, которые хотят забеременеть.
• Благодаря наличию значительного количества калия, дыня предотвращает скопление воды в тканях и появления отечности.

Благодаря депуративным свойствам дыни, вы можете похудеть и избавиться от токсичных отходов, которые скапливаются в организме. Дынную диету рекомендуется соблюдать в течение целого дня, на протяжении которого вы должны употреблять в пищу только дыню в желаемых пропорциях. Если вы захотите пить, вы можете пить только воду.

Диета с зеленой дыней

Как придерживаться диеты с зеленой дыней, чтобы похудеть? На завтрак необходимо употреблять в пищу злаки и обезжиренный творогОбезжиренный творог – популярный продукт у худеющих и спортсменов, на обед – рыбу с овощами на пару, а на ужин – только дыню. На тридцать килограммов вашего веса нужно съедать один килограмм дыни. Например, если вы весите 90 кг, вам нужно съедать 3 кг дыни. Вы быстро похудеете, потому что этот плод, богатый водой, позволит вам бороться с удержанием воды, часто ответственным за лишние килограммы.

Во время дынной диеты на протяжении всего дня можно есть дыню и другие фрукты, овощи, сырые и без приправ (таких как соль и сахар, например). Вы можете придерживаться диеты в течение 5 дней подряд.

Как есть дыню

Некоторые считают, что дыню нельзя есть вечером, так как она может вызвать расстройство пищеварения. Тем не менее, этот факт не был доказан. Единственное неудобство, которое это может принести вам, — это небольшой «тепловой шок», если вы потребляете ее очень холодной, стразу из холодильника. Кроме того, если дыня слишком зеленая или, наоборот, почти испорчена, это может привести к некоторым кишечным расстройствам.

Дыню можно употреблять в пищу сырой, в кубиках или же в виде сока, добавлять ее в блюдо или десерт. Дыню предпочтительно комбинировать с другими фруктами для дополнительной порции витаминов.

Если вы будете потреблять дыню в разумных количествах на протяжении всего дня, это не должно привести к побочным эффектам, которые помешают сну. Если у вас слабый желудок, дыню не рекомендуется есть после ужина или непосредственно перед сном.

Готовим из дыни

Как готовить дыню, чтобы сохранить все свойства для похудения? Преимущество этого фрукта в легкости ее приготовления, которая позволяет ее добавлять в свой рацион питания. Очень часто мякоть дыни едят саму по себе в сыром виде, в качестве первого блюда или между приемами пищи. Ее можно сочетать с огурцом и арбузом для приготовления низкокалорийных салатов. Смешанная с грейпфрутом и свежими красными ягодами дыня превращается в освежающий напиток. Измельченная в пюре и разведенная водой мякоть дыни представляет собой холодный суп, превосходное блюдо для жаркого лета. Для легкого десерта подойдет сорбе или фруктовое зернистое мороженое из дыни.

Для приготовления салата из дыни вам понадобится 1 дыня, 2 томата, 4 кусочка сырокопченой ветчины, 1 шарик моцареллы, квиноа, свежий базилик, оливковое масло, бальзамический уксус, соль, перец. Очистите дыню от кожуры и нарежьте кубиками. Вымойте томаты и нарежьте их дольками. Моцареллу нарежьте кубиками. Отварите квиноа и охладите ее. Соедините квиноа, сырокопченую ветчину, томаты, моцареллу, базилик. Приправьте оливковым маслом, бальзамическим уксусом, солью и перцем. Это блюдо, сочетающее в себе фрукт (дыня), крахмалосодержащий продукт (квиноа), овощи (томаты), молочный продукт (моцарелла) и белок (сырокопченая ветчина), идеально подходит для тех, кто хочет похудеть и для тех, кто хочет поддержать идеальный вес.

Если вы хотите приготовить смузи из дыни и мятыМята и ее полезные свойства: ароматная свежесть, возьмите ½ белой дыни, 7 листьев мяты, 500 мл молока. Смешайте в блендере нарезанную кусочками дыню, листья мяты, 6 кубиков льда и 500 мл молока до получения симпатичного мусса.

Смузи с дыней, который можно приготовить за несколько минут, как нельзя лучше подходит в том случае, если вы хотите избавиться от лишних килограммов. Смузи очень вкусный, вы можете пить его весь день. Он полон витаминов и протеинов, помогает вам оставаться в форме.

Для его приготовления вам понадобится 2 чашки мякоти дыни, нарезанной кубиками; нарезанное кусочками зеленое яблоко; нарезанное кусочками киви; ложка лимонного сока; чашка кубиков льда или ½ чашки воды. При желании можете добавить немного меда или стевииСтевия: секреты применения индейской травы. Смешайте все ингредиенты в миксере до получения однородной кремовой текстуры. Этот смузи из дыни подходит также людям, которые страдают бессонницей. Дыня хорошо увлажняет организм, жажда – одна из основных причин, которые заставляют вас просыпаться среди ночи. Поскольку это питательно, ваш желудок будет наполнен всю ночь и не будет вас «просить» накормить его.

Еще один рецепт смузи из дыни. Для него вам понадобится 2 дыни, несколько листьев базилика, 2 натуральных йогурта, 3 кубика льда. Нарежьте дыню кусочками. Листья базилика промойте холодной водой. Смешайте все в блендере, добавив йогурт. Добавьте кубики льда.