Диета для похудения бедер и ног: стройнеем за пару недель

Стройные ноги и упругие бедра – мечта множества женщин. Но зачастую достичь необходимого эффекта с помощью ограничений в питании не удается: нижняя часть тела худеет в последнюю очередь. И лишь специальная диета для бедер и ног помогает похудеть непосредственно в проблемных зонах всего лишь за две недели.

Чисто по-женски

Бедра, ягодицы и нижняя часть живота считаются самыми «проблемными» зонами женского организма. Если у мужчин жир обычно откладывается прежде всего в верхней части туловища, то у большинства женщин лишние килограммы располагаются ниже пояса. Жировые запасы на талии, бедрах и ногах – своего рода «подушки безопасности», предусмотренные природой на случай голода. Лишние килограммы в голодное время не просто могли спасти жизнь женщине, но и помочь ей выносить и выкормить потомство.

Но времена меняются, и сегодняшнее поколение людей уже не знает, что такое голод. Доступность продуктов питания привела к тому, что основной проблемой в развитых странах стал уже не голод, а переедание. Но организм человека не может так легко перестроиться и так быстро привыкнуть к гастрономическому изобилию. Поэтому, как и сотни, и тысячи лет назад, жировые запасы продолжают откладываться «на всякий случай» на прекрасных женских бедрах.

Обнаружив, что любимые джинсы стали тесноваты, девушки обычно начинают ограничивать себя в еде и соблюдать диету. Но именно для борьбы с жировыми отложениями в области бедер такие меры частенько оказываются бессмысленными. Ограничения в еде приводят, прежде всего, к похудению лица. Потом уменьшается грудь (что редко радует девушек), потом очередь доходит до живота, и лишь затем начинает уходить «упрямый» жир на бедрах и ягодицах.

Возможно ли ускорить этот процесс, вернее, видоизменить его, чтобы жировые отложения в нижней части тела таяли быстрее, чем в верхней? Диетологи утверждают, что такое возможно, особенно если объем бедер увеличился не только за счет лишнего жира, но и за счет отеков и целлюлита. Ряд специальных мер поможет избавиться от излишков воды и, соответственно, от лишних объемов, в том числе и в проблемных зонах.

Основные принципы диеты

Поскольку диета для похудения ног и бедер подразумевает избавление не только от жира, но и от лишней жидкостиКак вывести лишнюю жидкость из организма – всевозможные способы, незаменимой частью рациона должны стать продукты, содержащие калий. К таким продуктам, стимулирующим очищение организма и избавление от отеков, относятся практически все овощи и фрукты. Больше всего калия в картофеле, бананахБананы: польза и вред для здоровья, цитрусовых, брокколи, петрушкеПетрушка для красоты и здоровья, сельдерее.

Одновременно следует ограничить в рационе натрий – то есть все продукты, содержащие большое количество соли. Современный человек ест слишком много соленого: повышенное количество натрия содержится в любых продуктах длительного хранения, в копченостях, соленьях, различных деликатесах, консервах, фаст-фуде. Достаточно отказаться от подобных изделий, чтобы заметить положительный эффект. А если дополнительно ограничить количество поваренной соли в рационе, эффект будет еще заметнее.

Не стоит бояться, что отказ от соли будет иметь неблагоприятные последствия для здоровья. Сегодня соль входит в рецептуру практически всех готовых продуктов от соусов до выпечки. Соль добавляют даже в печенье и кексы, поэтому дефицит натрия вряд ли угрожает тем, кто решительно отодвинет солонку подальше. Желательно не солить еду во время приготовления, а только досаливать блюда непосредственно на столе. В первые дни такие ограничения будут, возможно, переноситься с трудом, но потом вкусовые рецепторы привыкнут к нововведениям, и появится возможность оценить натуральный вкус продуктов.

Белки не ограничиваются, главное, чтобы белковые продукты были нежирными. Поэтому аппетитные свиные шашлыки лучше заменить на не менее вкусные, но куда более полезные отварные куриные грудки. А в качестве гарнира подойдут свежие, вареные, тушеные или запеченные (главное – не жареные) овощи, которые можно есть без ограничений.

Основное преимущество такой диеты в том, что она годится практически всем: разве что страдающим тяжелыми хроническими заболеваниями необходимо перед изменением рациона посоветоваться с врачом. Остальным же ограничение (но не исключение из рациона полностью) соленого, сладкого и жирного наверняка пойдет только на пользу.

Разгрузочные дни для стройных бедер

Желательно раз в неделю проводить разгрузочные дни на продуктах, богатых калием. Например, в течение дня питаться только картофелем, запеченным в мундире – без соли и каких-либо добавок. Одного килограмма картофеля будет вполне достаточно. А если вдобавок еще пить побольше зеленого чая и чистой воды, результат такого сытного разгрузочного дня приятно удивит.

Зеленый чай – вообще находка для худеющих. С одной стороны, этот напиток стимулирует сжигание жиров. С другой – дарит энергию и притупляет чувство голода. И с третьей – позволяет избавиться от отеков, так как обладает мочегонным действием. Зеленый чай можно пить и в обычные дни, а можно устраивать с ним разгрузки. Например, пить так называемый «молокочай» — зеленый чай, заваренный не водой, а обезжиренным молоком. В день нужно выпить литр такого напитка. Вкус у него, конечно, специфический, зато объемы тают просто на глазах.

Разгрузочные дни не могут заменить диету, но они усилят ее эффективность. Если в течение двух недель отказаться от соли, сладостей и изделий из белой муки, есть как можно меньше жирного и налегать на овощи и фрукты, то эффект непременно будет. А если при этом еще и раз в неделю устраивать разгрузку, а через день делать массаж бедер для улучшения кровообращения, то уже через 15 дней после начала диеты нижняя часть тела станет значительно стройнее.