Целлюлит на ногах: помогут ли диета и спорт?

Целлюлит образуется, когда внутри клеток нарушается обмен веществУлучшаем обмен веществ и худеем без диет, который приводит к застою жидкости и отложению жиров под кожей. Одна из любимых целлюлитом частей тела — это ноги. В период полового созревания происходит изменение тела: увеличение жировых отложений бедер, груди. С возрастом, да и просто из-за колебаний веса кожа обвисает, и под ней образуется застой жидкости, и из-за нарушений кровообращения и неправильного питания в области ног образуется целлюлит.

Выпирающая рыхлая жировая ткань на поверхности ног может принести немало проблем, ведь так хочется скрыть свои недостатки, а скрыть ноги с целлюлитом не так уж легко: ни колготки, ни брюки не смогут полностью скрыть целлюлита. Останется заметна бесформенная рыхлость, так похожая на болезненную отечность. Причем, стройные ноги или пухлые для целлюлита не важно. Основные причины возникновения целлюлита на ногах — это сидячий образ жизни и вредная пища.

Начать следует с правильного питания: натуральные продукты, минимум сахара, соли и жира. По возможности надо отказаться от молочных продуктов. Фрукты, ягоды, овощи, постное мясо, натуральные напитки должны стать основой рациона для того чтобы избавиться от целлюлита.

Категории продуктов антицеллюлитной диеты

• Жирные кислоты — рапсовое масло, льняное маслоЛьняное масло — целебные свойства красивого цветка, грецкие орехи, семена тыквы, бразильские орехи, кунжут, авокадо, некоторые темные и листовые овощи, шпинат, горчица, соевое масло, масло пророненных бобов, лосось, макрель, сардины, анчоусы, тунец.
• Антиоксиданты — гранаты, ягоды, такие как черникаПольза и вред черники: здоровье из леса и ежевика, красное вино, виноград, зеленый чай, брокколи, чеснок, шпинат, морковь, соя, цельное зерно.
• Богатые водой продукты — помидоры, персики, ананасАнанас: калорийность и другие особенности сладкого плода, клубника, апельсин, виноград, картофель, огурцы, морковь, тыква и сладкий перец.

Методы борьбы с целлюлитом

• Обязательно каждый день заниматься спортом. Бег, плавание и танцы помогут в борьбе с целлюлитом.
• Одно из самых простых и эффективных упражнений — это прыжки. Каждый день нужно совершать сто легких прыжков. Уже в скором времени целлюлит начнет таять.
• Долгие пешие прогулки просто незаменимы, когда нужно убрать целлюлит. За час ходьбы организм сжигает триста калорий.
• Йога и аэробика поможет в борьбе с целлюлитом на ногах, но занятия должны носить постоянных характер. Когда сжигание жира, кровообращение, насыщение тканей кислородом будет происходить регулярно, это поможет избавиться от целлюлита надолго.
• Нужно отказаться от тесной обуви и одежды как причины нарушения кровотока. Для восстановления кровообращения нужно ложиться на спину, и поднять ноги как можно выше. Это поможет усилить кровообращение, предупредить и устранить целлюлит.
• Как можно чаще стоит устраивать контрастный душ, для того чтобы придать коже тонус.
• В серьезной борьбе против целлюлита не обойтись без массажа. Подойдут как салонные процедуры, так и массаж на дому. Например, массаж сухой щеткой с твердым ворсом поможет «счистить» целлюлит с поверхности ног.
• На дому также можно попробовать вакуумный массаж баночкой, стаканом или чашкой. Нужно просто набрать кожу стаканом и водить по ней легкими плавными движениями, периодически отрывая стакан от поверхности. Массаж нужно делать каждый день. Движения должны быть круговыми и мягкими.
• Из косметических процедур особенно эффективны обертывания: они прогревают кожу, расширяют поры, стимулируют кровообращение, обогащают кожу необходимыми витаминами и микроэлементами.

Маска для тела на основе глины

• Сделать предварительный массаж щеткой
• Смешать шесть столовых ложек глины, по две чайные ложки меда и какао.
• По капле добавить небольшое количество кокосового молока или воды, тщательно перемешать.
• Нанести маску на полчаса, смыть теплой водой.
• Нанести увлажняющее средство.

Глина вытянет из кожи все вредные вещества, мед восстановит кровоток и лимфообмен, шоколад защитит кожу от воздействия свободных радикалов, и окажет омолаживающий эффект, кокосовое молоко богато витамином Е, мягко очистит кожу.

Перед обертываниями рекомендуется пить больше жидкости, интенсивное потоотделение очень полезно при борьбе с целлюлитом. Поэтому при целлюлите показано посещение сауны.

Кофейный скраб

Смешать четверть стакана кофейной гущи с двумя столовыми ложками сухого молока и четырьмя столовыми ложками геля для душа. Сделать массаж скрабом проблемных зон мягкими круговыми движениями. Смыть теплой водой.

Полезным будет также регулярное нанесение антицеллюлитных кремов. Производители предлагают специальные кремы для ног, но на самом деле целлюлит на ногах мало чем отличается от целлюлита любой другой части тела. Поэтому можно пользоваться любым средство против целлюлита, в котором содержится кофеин, ретинол (витамин А), экстракт гинко и аминофиллин.

В борьбе с целлюлитом главное — это постоянство, результат может появиться быстро, и столь же быстро исчезнуть. Чтобы целлюлит исчез окончательно нужно постоянно придерживаться правильного образа жизни: здоровое питание, занятия спортом, достаточный уровень потребления воды, отказ от алкоголя и никотина.