Диета при кормлении грудью — в зависимости от индивидуальных особенностей

Рацион кормящей женщины — это обычный сбалансированный рацион, в котором много фруктов, овощей, зерновых, рыбы и молочных продуктов (если у вас нет на них аллергии). Иногда можно побаловать себя сладостями, но соблюдайте меру. В принципе, можно есть все, но ничем не злоупотреблять.

Жидкость

Чтобы вырабатывать достаточное количество молоко, необходимо пить достаточно жидкости — это очевидно. Однако злоупотреблять жидкостями не стоит. Полтора литра воды в день — общая норма, которая применима и к кормящим матерям. Если вас все же беспокоит, достаточно ли вы пьете, обратите внимание на цвет своей мочи. Если она бледная — вы пьете достаточно. Темно-желтая моча с сильным запахом говорит о том, что вам следует пить больше. Имейте в виду, что нехватку жидкости в организме нужно, прежде всего, компенсировать водой, а не другими напитками.

Дополнительные калории

Диета при кормлении грудью не обязательно должна быть калорийнее, чем ваша обычная диета (до беременности). Впрочем, в строгом подсчете калорий пока нет необходимости. Как правило, при грудном вскармливании у женщин хороший аппетит, так что просто ешьте, когда вы голодны и не пытайтесь сдерживать желание поесть.

Диета

Некоторые продукты, которые употребляет кормящая мама, например, капуста, лук и коровье молоко, могут вызвать у ребенка колики. Некоторые мамы, впрочем, употребляют эти продукты без каких-либо последствий для ребенка. Если вам кажется, что какая-либо пища вызывает у вашего ребенка дискомфорт или боли, исключите эти продукты из своей диеты и проконсультируйтесь с врачом.

Употребление алкоголя в период кормления грудьюКормление грудью: кормить – и никаких гвоздей! следует ограничить до одного-двух бокалов вина или пива в неделю. Лучше всего, однако, как и во время беременности, полностью отказаться от алкоголя.

Алкоголь попадает в кровоток и в грудное молоко с различной скоростью, в зависимости от веса, количества выпитого, а также от того, ели вы что-то перед тем, как выпить, или нет. Содержание алкоголя в крови обычно достигает пика через 30-45 минут после его употребления. Один бокал вина или пива выводится из организма за один-два часа. Кормить ребенка без вреда для его здоровья можно лишь через три-четыре часа после употребления алкоголя.

Витаминные добавки

В дополнение к здоровому питаниюЗдоровое питание — не ограничивайте себя в еде кормящим мамам рекомендуется принимать витамины. Особенно важно получать в достаточном количестве витамины D, А и С. Также может быть очень полезен рыбий жирРыбий жир — настолько ли он полезен как думают?.

Травяные отвары также могут быть полезны, но перед их использованием следует получить консультацию врача.Как должна питаться кормящая мать.

Нужно ли кормить ребенка грудью?

Сегодня в магазине можно купить детскую смесь на любой вкус и для любого возраста, так стоит ли сохранять грудное вскармливание? Педиатры дают однозначный ответ: нужно, и вот почему:

• белок женского молока легче усваивается, в кишечнике почти не остается продуктов распада белка – все это способствует правильному росту и развитию ребенка и формированию нормальной микрофлоры кишечника, участвующей в процессе пищеварения;
• в женском молоке присутствуют антитела к различным заболеваниям, перенесенным матерью и другие биологически активные вещества, которые защищают ребенка от инфекций, поэтому ребенок, находящийся на грудном вскармливании, болеет меньше, чем его ровестники, получающие молочные смесиМолочные смеси – выбор полезного питания;
• ребенок, который сосет грудь, более спокоен, он лучше спит и развивается, так как сосание груди дает ему чувство защищенности;
• ребенок, который в течение года находился на грудном вскармливании, в дальнейшем будет менее подвержен аллергическим заболеваниям;
• наконец, это очень удобно: не нужно стерилизовать бутылочки, делать смесь и так далее.

Так что за грудное вскармливание стоит бороться. И поможет в этом правильное питание кормящей матери.