Энурез или недержание мочи — как не запустить болезнь?

Как бы там ни было, но недержание мочи является реальной проблемой в жизни многих людей. Она может возникнуть по мере старения, у женщин во время беременности или после родов, и даже в результате хронического кашля. Что же можно сделать для того, чтобы взять ситуацию под свой контроль? Несколько советов о том, как справится с этой проблемой, и сделать жизнь с недержанием мочи намного проще.

Какой у вас тип недержания мочи

Эксперты уверяют, что недержание мочи — непроизвольное мочеиспускание — является вполне обычным делом у мужчин и женщин всех возрастов. Его разделяют на два основных типа:

• Стрессовое недержание, которое может привести к мочеиспусканию при кашле, чихании, физических упражненияхМифы о физических упражнениях: не стоит верить, смехе или напряжении при поднятии тяжестей.
• Ургентное (неотложное) недержание мочи, которое является неожиданным, внезапным позывом к мочеиспусканию, зачастую настолько сильным, это добраться до туалета во время может быть довольно проблематично.

Независимо от того, какой тип у вас, простые поведенческие советы помогут вам справиться с ним в повседневной жизни.

Восемь советов по борьбе энурезом

• Делайте упражнения Кегеля

Важным методом лечения заболевания являются упражнения Кегеля, которые наиболее эффективны для женщин с легкими симптомами. Упражнения Кегеля можно назвать наиболее часто используемым начальным методом лечения.

Упражнения Кегеля весьма просты: нужно просто сжимать и разжимать мышцы тазового дна. Что это за мышцы? В следующий раз во время мочеиспускания, остановите струю мочи на полпути. Таким образом, вы только что обнаружили мышцы тазового дна и сделали ваше первое упражнение Кегеля.

Но не стоит вводить в привычку остановку мочеиспускания, так как она на самом деле может ослабить мышцы. Делайте упражнения Кегеля в любом месте, кроме туалета: во время сидения в Интернете, во время ожидания ответа по телефону или в автомобиле. Начните, сжимая мышцы тазового дна в течение трех секунд, затем отпустите на три секунды. Повторите десять раз. По мере развития силы стремитесь напрягать мышцы в течение десяти секунд и отпускать на десять секунд.

• Придерживайтесь «туалетного расписания»

Не хочется идти в туалет? Идите в туалет в любом случае. Почему? Мочеиспускания по графику помогают сохранить мочевой пузырь пустым, а пустой пузырь не будет «течь». На составление наиболее подходящего для вас графика может уйти некоторое время, но медики рекомендуют, начинать мочеиспускание по графику каждые один-два часа.

• Заполните пустоту

И не спешите, когда вы находитесь в туалете. Не торопитесь и после того как вы закончите мочеиспускание, немного отдохните, а затем снова помочитесь — это практика, называемая двойным мочеиспусканием, помогает действительно опустошить мочевой пузырь.

• Очистите путь

Случались неприятные происшествия, прежде чем вы добирались до туалета? Пришло время очистить путь от препятствий, так чтобы вы могли добраться туда быстрее. И затем помогите себе, выбирая одежду, которую легко снимать, подумайте, об упругих поясах и застежках на липучке.

• Аккуратнее с кофеином

Как бы вы ни любили свой яванский кофе, или мечтали о кофе в три часа дня, вы не поможете себе, употребляя напитки богатые кофеином, такие как кофе, чай и газированные напитки. Для контроля над недержанием мочи следует устранить эти диуретики – или, по крайней мере, сократить их употребление.

• Пейте — но не слишком много

Ваш организм нуждается в жидкости, так что не забудьте пить достаточно, чтобы поддержать нужный уровень влаги. Выпивайте около двух литров (восемь чашек) жидкости для того, чтобы мочевой пузырьМочевой пузырь — строение и функции и почки были здоровы.

• Следите за побочными эффектами лечения

Поговорите со своим врачом для того, чтобы убедиться в том, что вы не принимаете какие-либо лекарства (по рецепту или без него), которые могут ухудшить недержание мочи. Если вы принимаете подобные препараты — и нуждаетесь в них — эксперты предлагают вам оставаться близко к дому (недалеко от туалета) в течение нескольких часов после приема мочегонных препаратов.

• Тампоны

Женщины могут попытаться использовать тампоныКак пользоваться гигиеническим тампоном — основные меры предосторожности для контроля утечек во время пробежек, танцев или любой другой активной деятельности. Тампон немного давит на мочеиспускательный канал, что помогает предотвратить утечки.

Пять долгосрочных советов по борьбе с энурезом

Управление энурезом является долгосрочной проблемой для большинства людей. Убедитесь в том, что вы делаете все возможное для того, чтобы облегчить этот процесс. Некоторые долгосрочные рекомендации включают в себя:

• Поговорите со своим врачом

Не стесняйтесь. Заручитесь поддержкой вашего врача или уролога. Ваш врач может помочь вам найти самый лучший способ лечения заболевания.

• Измените свой рацион питания

Чашка кофе и сока утром, газировка в обед, пару кружек пива или бокалов вина за ужином – все это может существенно усложнить проблему. Контроль за потреблением жидкости может иметь решающее значение в борьбе с недержанием мочи в долгосрочной перспективе. Но вашему организму необходима жидкость. Перед тем решиться на серьезные изменения, обратитесь к врачу.

• Худейте

Пока не доказано, что снижение веса может каким-либо образом помочь при энурезе, также как не было доказано, что избыточный вес является причиной недержания. Тем не менее, ожирение может привести к диабету, который, в свою очередь, может привести к недержанию мочи.

• Бросайте курить

Хотя очевидно, что курение наносит вред здоровью, оно не является сильным фактором риска. Но если от курения появляется кашель, это может быть обострить утечки. Следует учесть это в качестве еще одной причины для того, чтобы бросить куритьКак бросить курить: советы для женщин.

• Лекарства и хирургия

Как стрессовое недержание мочи, так и ургентное можно лечить с помощью лекарств, однако, поведенческая терапия, как приведенные выше советы, часто бывают более эффективными. Операция в основном является вариантом для борьбы со стрессовым энурезом, как и в случае лекарств, она не является наиболее эффективным начальным методом лечения недержания мочи. Поговорите со своим врачом, чтобы узнать больше об этих вариантах лечения.

Все эти советы помогут вам справиться с энурезом, хотя для ежедневного использования эксперты рекомендуют два лучших и в то же время простейших совета — упражнения Кегеля и график мочеиспускания.

Эти методы не стоят денег, безопасны, и если они помогут в краткосрочной перспективе, то должны помочь и при длительном применении особенно в случае пациентов со слабо выраженными симптомами.