Боли в сердце — обязательно обратитесь к врачу

Тревожность хорошо известна как симптом многих психологических состояний, но она нередко приводит и к физиологическим симптомам, среди которых один из самых пугающих — боль в сердце. Поскольку боли в сердце считаются признаком серьезных проблем со здоровьем, она вызывают у людей большие опасения. Однако довольно часто такие боли оказываются просто одним из последствий тревожности. Как отключить психосоматическую боль от той, которая действительно указывает на серьезный разлад в организме?

Тревожность и необычные физические симптомы

Однако и значительной части людей, страдающих от повышенной тревожности, присутствуют и менее типичные признаки, например:

• Покалывание в ногах;
• Чувство потери контроля над собой;
• Слабость в области шеи;
• Боли в сердце.

Симптомы, которые появляются у конкретного человека, зависят от особенностей его психологического состояния, от того, как он реагирует на сложные ситуации, и от других характеристик.

Почему появляются боли в сердце

Это избавит вас, как минимум, от одной причины для беспокойства.

У людей, страдающих от повышенной тревожности и панических атакПанические атаки — страх ниоткуда, причинами болей в сердце обычно являются:

• Гипервентиляция. Тревожность и панические атаки приводят к тому, что человек очень быстрых мышечных сокращений вдыхает слишком много кислорода. Последствием этого могут быть не только боли в сердце, но и головокружениеГоловокружение — если земля уходит из-под ног, слабость, и другие неприятные симптомы.
• Вздутие живота. Очень часто тревожность вызывает избыточное газообразование и, как следствие, вздутие живота (этому, кстати, способствует и гипервентиляция). Из-за вздутия животаВздутие живота — если вас распирает изнутри увеличивается давление на легкие, в результате чего появляются боли в области сердца.
• Психосоматика. Многие люди не верят в то, что эмоциональное состояние может вызвать настоящие боли в физическом теле. Хотя этот феномен пока не нашел внятных объяснений, известно, что люди с повышенной тревожностьюТревожность — как отличить норму от патологии?, особенно если их беспокоят возможные неполадки в собственном организме, ощущают настоящую боль, хотя реальности причины для этого не существует. Появление боли пугает человека и еще больше усиливает тревожность, но зачастую эта боль, на самом деле, совершенно неопасна.

Как отличить боли, вызванные тревожностью от настоящих болей в сердце?

Прежде всего нужно понять, чем именно вызвана боль, может только специалист.

Боль, вызванная тревожностью:

• Обычно локализована в определенной части тела;
• Острая боль;
• Часто пациентам кажется, будто источник боли расположен прямо в середине груди.
• Боль, вызванная болезнями сердца;
• Тупая, давящая боль, как при сильном давлении на грудную клетку или прямо на сердце;
• Боль отдается в плечо и, иногда, в челюсть;
• Боль не проходит в течение 10 минут и более.

С другой стороны, в обоих случаях у пациентов могут быть сходные симптомы — например, затрудненное дыхание, поэтому при малейших сомнениях лучше всего обратиться к врачу.

Как справиться с тревожностью и болью в сердце

Тем, кто страдает от повышенной тревожности и связанной с ней болью в сердце, рекомендуется принимать следующие меры, которые постепенно помогут облегчить общее состояние — как эмоциональное, так и физиологические:

• Контролируйте дыхание. Помните, что часто причиной болей в сердце становится гипервентиляция, а привычка контролировать дыхание позволит вам достаточно быстро нормализовать свое состояние, не допуская приступов сильной тревоги и появления психосоматической боли. Дышите медленно и глубоко, добивайтесь того, чтобы это вошло в привычку.
• Контролируйте мысли. Одна из причин, по которым при появлении болей в сердце рекомендуется сразу идти к врачу, заключается в том, что это позволит пациенту точно знать, в чем их причина. Если со здоровьем все в порядке, одной причиной для беспокойства будет меньше. Не позволяйте себе думать о страшных болезнях, которые могут таиться в вашем организме; пресекайте такие мысли сразу после их появления, и заменяйте их чем-то, что приносит вам радость.
• Контролируйте свое окружение. Боль может усилиться, если вы будете сидеть и думать о ней, или — если поговорите с человеком, который тоже чрезмерно озабочен якобы существующими проблемами со здоровьем. Найдите способы отвлекаться от мрачных мыслей, и как можно меньше общайтесь с пессимистами, предпочитающими жаловаться вместо того, чтобы искать пути выхода. Наконец, консультация с психологом по поводу причин тревожности поможет решить многие проблемы, в том числе, и избавиться от болей.