Баня и здоровье: польза и вред банных процедур

Как связаны между собой баня и здоровье? Многие любители отдыха в бане утверждают, что после парной они чувствуют заново родившимися. В то же время, врачи советуют отдыхать в бане далеко не всем: злоупотребление парной может привести к обострению ряда заболеваний. Поэтому перед тем как принять приглашение друзей как следует попариться, следует тщательно взвесить все «за» и «против».

Разновидности бань

В разных культурах традиционно используются различные способы омовения. Все они имеют свои достоинства и недостатки. Русская баня с ее горячим паром и душистыми вениками, сухая и жаркая сауна, мягкий хамам или новомодная инфракрасная кабина – каждый может выбрать себе отдых по вкусу, учитывая индивидуальный особенности своего организма и состояние здоровья.

Отдых в бане может быть очень приятным, но полезен он далеко не всем. При многих заболеваниях слишком высокая температура, а уж тем более чередование высоких и низких температур (например, при нырянии в прорубь) просто противопоказаны. Поэтому перед посещением бани желательно наведаться к врачу, чтобы узнать, будет банный отдых полезен, и какую именно его разновидность (баню, сауну, хамам, экзотическую японскую баню или ИК-сауну) лучше предпочесть.

От любых тепловых процедур придется отказаться тем, кто в настоящем или в прошлом страдал от онкологических заболеваний, женщинам в период беременности и лактации, страдающим психическими заболеваниями. С осторожностью следует относиться к посещениям бань всех видов при астме, заболеваниях сердца и сосудов и любых других хронических недугах.

Русская баня: противопоказания

Традиционная русская баня – для сильных духом. Горячий пар чередуется с ледяными обливаниями, к тому же тело нещадно обрабатывается веником. Как правило, врачи не рекомендуют посещать баню тем, кто страдает сердечнососудистыми заболеваниями. Высокие температуры – это нешуточная нагрузка на сердце и сосуды, не случайно в жаркую погоду так часто случаются сердечные приступы. При заболеваниях вен или расширенных сосудах даже одно посещение бани может существенно ухудшить состояние.

Не стоит отдыхать в бане и людям, страдающим гипертонией: давление от жары может повыситься еще сильнее и достигнуть критических отметок. Истощенным людям, например, после тяжелого заболевания или хирургического вмешательства, тоже не стоит экспериментировать со своим здоровьем, посещая баню. Считается, что для ослабленных людей больше подходит сауна с сухим воздухом, а не баня. Также воздержаться от посещения парной следует страдающим психическими заболеваниямиПсихические заболевания — стыдно ли обращаться за помощью?. Алкоголь и баня тоже несовместимы.

При ряде заболеваний посещение бани может способствовать ухудшению состояния. Категорически противопоказана жаркая баня страдающим онкологическими заболеваниями и даже доброкачественными опухолями. Страдающим заразными кожными заболеваниями, например, грибковыми поражениями кожи или чесоткой, от посещения бани следует отказаться из альтруистических соображений: опасность заразить других любителей попариться очень высока.

Русская баня: польза для здоровья

Здоровому человеку баня только полезна, если, конечно, париться по всем правилам. Парная идет на пользу не только здоровью, но и красоте: очищается и подтягивается кожа, улучшаются функции потовых и сальных желез. Вместе с потом организм покидают вредные вещества, что не может не сказаться на самочувствии. Уходят и лишние килограммы, хотя такой результат недолговечен: ведь уходит не жир, а вода. Впрочем, баня способствует очищению организмаОчищение организма — комплексное восстановление и улучшению обмена веществ, так что в конечном итоге помогает похудеть.

Пребывание в парной – прекрасная тренировка для сосудов. Не секрет, что причиной многих проблем со здоровьем и дефектов внешности является плохое кровообращение. Регулярный отдых в бане позволяет сделать сосуды крепкими и эластичными, улучшить кровоснабжение кожи и внутренних органов. Очень полезна русская баня для органов дыхания. Неслучайно в парной часто развешивают пучки целебных трав, которые насыщают горячий пар полезными веществами. Подобные ингаляции чрезвычайно полезны при хроническом бронхите и начинающейся простуде. Но если болезнь уже вступила в свое права, и температура повысилась – париться нельзя до полного выздоровления.

Под воздействием горячего пара человек расслабляется, снимаются мышечные «зажимы». Баня – одно из самых эффективных средств борьбы со стрессомКак победить стресс? Создать для себя оазис: неслучайно в парной многие испытывают чувство эйфории, а после бани – ощущения приятной расслабленности. Повышенное потоотделение существенно снижает нагрузку на почки, способствуя их оздоровлению. После посещения бани улучшается обмен веществУлучшаем обмен веществ и худеем без диет и функционирование всех органов. Тепло благотворно воздействует на суставы, улучшая их состояние при различных артритах и артрозах. А массаж веником делает кожу упругой.

Финская сауна: противопоказания и польза

Финская сауна отличается от русской бани меньшей влажностью и более высокой температурой, которая доходит в среднем до ста градусов по Цельсию. Благодаря тому, что воздух сухой, такие температуры переносятся достаточно легко. Однако не стоит ходить в сауну с детьми младшего возраста: для них подобные температуры вредны.

Как и в случае с русской баней, сауну не следует посещать людям, страдающим сердечнососудистыми заболеваниями в тяжелой форме, гипертонией, тяжелыми системными заболеваниями, психическими и нервными болезнями, новообразованиями. Кроме того, сухой горячий воздух противопоказан при различных заболеваниях дыхательных путей. Разумеется, не следует заходить в парную в состоянии алкогольного опьянения. При наличии любых хронических недугов необходимо перед посещением сауны проконсультироваться с врачом.

Нельзя игнорировать правила посещения сауны, иначе парение принесет не ожидаемую пользу, а только вред. В частности, в сауну запрещено входить с непокрытой мокрой головой, слишком долго или слишком часто посещать парную, употреблять любые алкогольные напитки и тяжелую калорийную пищу перед парением. В сауне и после нее необходимо пить достаточное количество жидкости.

Финская сауна оказывает такое же положительное комплексное воздействие на здоровый человеческий организм, как и русская баня: улучшает настроение, эффективно снимает стресс, расслабляет мышцы, тренирует сосуды, очищает кожу. Некоторые считают, что сухой жар сауны переносится легче, чем влажный пар русской бани, но это вопрос индивидуальных предпочтений.