Средства против старения кожи и тренировка мышц

Лучшие средства против старения кожи — не кремы в баночках, а ваши собственные привычки. Изменив образ жизни, можно надолго сохранить кожу молодой и свежей.

Откажитесь от курения

Независимо от того, курите вы активно или пассивно, табачный дым повреждает и старит вашу кожу. Исследования показали, что регулярное воздействие табачного дыма значительно увеличивает число морщин и сушит кожу. Это связано с тем, что в процессе курения на коже образуются складки, а также с тем, что дым лишает организм витамина С, который необходим для того, чтобы кожа оставалась упругой и увлажненной. Некоторые специалисты считают, что воздействие табачного дыма также вредно для кожи, как и ультрафиолетовые лучи.

Защищайтесь от солнца

Как известно, воздействие ультрафиолета очень сильно старит кожу. Если кожу не защищать, ее цвет станет неровным, появятся пигментные пятна. Кроме того, кожа довольно быстро начнет обвисать, на ней появятся преждевременные морщины. Наконец, воздействие солнечных лучей на кожу увеличивает риск развития рака кожи.

Однако всего этого можно избежать, если начать принимать меры для защиты кожи. Для этого, в первую очередь, нужно купить солнцезащитный кремСолнцезащитный крем: не только для пляжа, который защищает от альфа- и бета-ультрафиолетовых лучей (на этикетках они обычно обозначаются как UVA и UVB соответственно). Выбирайте крем с фактором защиты (SPF) не меньше 15. Необходимо пользоваться солнцезащитными средствами круглый год, даже в облачную погоду.

Занимайтесь спортом

Сидячий образ жизни способствует старению кожиСтарение кожи: три самых распространенных проблемы и их решение, так как при недостаточной физической нагрузке снижает тонус мышц, которые поддерживают кожу, а также ухудшается кровоток в коже. Спорт является важным элементом любой программы, направленной против старения кожи. Кстати, активный образ жизни помогает не только сохранить кожу молодой, но и способствует предотвращению старческого слабоумия.

Защищайтесь от холода

Холодный ветер и низкие температуры сушат кожу и способствуют появлению морщин, поэтому, если вам приходится часто сталкиваться с этими природными явлениями, не забывайте использовать хороший увлажняющий крем. Очень важно не забывать об этом косметическом средстве и когда вы находитесь в помещении, поскольку отопление тоже быстро лишает кожу необходимой ей влаги. Устройства для увлажнения воздуха также могут послужить хорошим средством против старения кожи.

Ограничьте потребление алкоголя

Алкоголь расширяет тонкие кровеносные сосуды в коже и усиливает кровоток у поверхности кожи. Со временем это может привести к повреждению кровеносных сосудов и сильному, постоянному покраснению кожи.

Учитесь контролировать стресс

Мимика, отражающая эмоциональные состояния, вызванные стрессомКак победить стресс? Создать для себя оазис, постепенно может стать причиной появления морщин. Кроме того, химические вещества, которые вырабатываются в организме в рамках реакции на стресс, способствуют преждевременному появлению морщин. Чтобы контролировать стресс, медитируйте, занимайтесь йогой, выполняйте дыхательные упражнения, при необходимости обратитесь за консультацией к психологу.

Высыпайтесь

Нехватка снаСновидения: как понять наши сны вызывает чувство усталости; усталость отражается и на состоянии кожи. Большинству людей, чтобы выспаться, достаточно 7-8 часов, некоторым требуется больше или меньше часов сна. Опытным путем определите свою норму сна и старайтесь спать столько, сколько вам необходимо.