25.07.2018
45 смотр.

Для прохождения курса этой версии знаменитой японской диетыЯпонская диета — не слишком ли много соли? требуется четырнадцать дней. В это время между приемами пищи рекомендуется не перекусывать и при желании пить водуКак правильно пить воду, чтобы похудеть. Важно пить как минимум восемь стаканов воды в день.

Эта диета не включает в себя соль, сахар, алкоголь, хлеб и любые другие продукты, не входящие в меню диеты.

Для получения наилучших результатов не делайте каких-либо изменений в меню японской диеты по снижению веса. Если строго придерживаться принципов этой диеты, можно снизить свой вес примерно на 6-8 килограмм или даже больше в зависимости от начального веса и возраста.

  • Не стоит повторять курс японской диеты 14 дней чаще одного раза в год, так как это может негативно сказаться на процессе метаболизма.
  • Предупреждение: это низкокалорийная диета. Прежде чем начать курс низкокалорийной диеты, следует проконсультироваться с врачом.

Меню японской диеты на 14 дней

День 1

  • Завтрак: черный кофе или чай
  • Обед: 2 яйца вкрутую, салат с листьями салата ромэн с оливковым маслом, один свежий томат
  • Ужин: жареная, вареная или приготовленная на пару рыба, салат с листьями салата ромэн с оливковым маслом

День 2

  • Завтрак: черный кофе, один гренок
  • Обед: жареная, вареная или приготовленная на пару рыба, салат с листьями салата ромэн с оливковым маслом
  • Ужин: 240 грамм жареного бифштекса, один йогурт без добавок с низким содержанием жира

День 3

  • Завтрак: черный кофе
  • Обед: одно яйцо вкрутую, 3 больших свежих или вареных моркови с оливковым маслом и заправкой из лимонного сока
  • Ужин: яблоки

День 4

  • Завтрак: черный кофе
  • Обед: один большой корень пастернака или фенхеля, поджаренный в оливковом масле, яблоки
  • Ужин: 2 яйца вкрутую, 240 грамм жареного говяжьего стейка, салат с листьями салата ромэн с оливковым маслом

День 5

  • Завтрак: одна свежая морковь с лимонным соком
  • Обед : 480 грамм большой вареной, жареной или приготовленной на пару рыбы, 2 чашки несоленого томатного сока
  • Ужин: жареная, вареная или приготовленная на пару рыба, салат с листьями салата ромэн и оливковым маслом

День 6

  • Завтрак: черный кофе
  • Обед: 480 грамм жареной или приготовленной на пару куриной грудки, салат ромэн и оливковым маслом или приготовленная на пару морковь
  • Ужин: 2 яйца вкрутую, свежая нарезанная морковь с оливковым маслом и лимонным соком

День 7

  • Завтрак: зеленый или черный чай
  • Обед: 240 грамм жареного говяжьего стейка, любые фрукты
  • Ужин: выберите то, что вам хочется из меню предыдущих дней, кроме дня 3

Повторить меню для дней с 8 по 14.


Метки статьи:

  • японская диета

Статьи по теме

Японская диета — не слишком ли много соли?
Питание после японской диеты: чтобы вес не вернулся
Японская диета 13 дней: эффект на пару лет
Бессолевая японская диета: польза и вред

Другие интересные статьи

45 смотр.