Вздутие живота — если вас распирает изнутри

Вздутие, метеоризм и дискомфорт в животе часто возникают не только после обильных возлияний и праздничных застолий. По статистике, от вздутия живота страдает каждый десятый, причем даже без переедания. В некоторых случаях вздутие живота приобретает такие масштабы, что приводит к заметному отекуПрофилактика и лечение отека — важно понять первопричину брюшной полости. Вздутие живота и метеоризм, как правило, связаны с питанием, поэтому изменение рациона и режима питания помогут справиться с этой проблемой.

Как контролировать вздутие живота

Существует три наиболее распространенных причины вздутия живота:

• Переедание – самая распространенная причина вздутия животаВздутие живота: причины и способы профилактики. Чтобы снять болезненные ощущения, необходимо уменьшить размер порции.
• Употребление жирной пищи. После употребления жирной калорийной пищи возникает неприятное ощущение заполненности и дискомфорт в животе. Жиры перевариваются дольше, чем белки или углеводы, поэтому желудок дольше остается заполненным. Чтобы предотвратить вздутие живота, ограничьте потребление жиров.
• Быстрая еда. Слишком быстрое поглощение пищи повышает вероятность вздутия живота после еды. Лечение простое – ешьте медленно. Для того, чтобы сигнал о насыщении достиг головного мозга и аппетит исчез, требуется до двадцати минут. Многие эксперты по похудению считают, что медленный прием пищи помогает предотвратить переедание.

Продукты, вызывающие вздутие живота

Трудная для переваривания пища может вызвать метеоризм и вздутие живота. Вот некоторые «виновники» вздутия живота:

• Фасоль и чечевица содержит олигосахариды – сахар, который не усваивается, а расщепляется бактериями в кишечнике.
• Фрукты и овощи: брюссельская, белокачанная, цветная капуста, морковь, чернослив, абрикосы. Они содержат сахар и крахмал, которые могут вызвать метеоризм и вздутие живота.
• Сахарозаменители: сорбит, заменитель сахара, не усваивается. Многие люди не усваивают фруктозуФруктоза — польза и вред натурального продукта, натуральный сахар, который добавляют во многие пищевые продукты. Чтобы избежать метеоризма и вздутия живота, внимательно читайте информацию на упаковке продуктов и уменьшите размер порции.
• Молочные продукты могут стать причиной расстройства кишечника и вздутия живота, если вы не усваиваете лактозу (молочный сахар).

Цельные зерна очень полезны для здоровья, но иногда могут вызывать вздутие живота. Полезные свойства цельных зерен объясняются высоким содержанием в них клетчатки, но клетчатка – это неперевариваемые углеводы.

Диетологи рекомендуют медленно повышать содержание клетчатки в рационе, чтобы дать возможность организму приспособиться. При этом продукты, богатые клетчаткой, следует запивать большим количеством воды, так как клетчатка впитывает воду. Обильное питье помогает перемещению клетчатки по пищеварительной системе и предотвращает вздутие живота и запоры.

Когда нужно обратиться к врачу

Временное вздутие живота – повсеместное явление, в нем нет ничего необычного. Это не повод для беспокойства. Но вздутие живота беспокоит вас регулярно, обратитесь к врачу.

Физические препятствия, такие как рубцы на желудке или кишечнике, затрудняют нормальное перемещение пищи по пищеварительному тракту. Если врач обнаружит физические препятствия в желудке или тонком кишечнике, может потребоваться хирургическое вмешательство для удаления этих препятствий. Вздутие живота может быть вызвано нарушением функции мышц пищеварительного тракта. Когда нарушена функция мышц, сокращение которых обычно приводит к перемещению пищи по кишечнику, в тонком кишечнике могут скапливаться газы, вызывая вздутие живота. В некоторых случаях газ в кишечнике может пойти не в ту сторону, возвращаясь в желудок.

Как устранить вздутие живота

Если исключение из рациона или ограничение потребления неудобоваримых продуктов не решает проблему вздутие живота, воспользуйтесь безрецептурными лекарственными препаратами. Вам нужны таблетки, содержащие альфа-D-галактозидазу – фермент, который расщепляет неперевариваемый сахар в цельных зернах и овощах. Таблетки или капсулы, содержащие симетикон, также помогут снять симптомы метеоризма.

Если вы курите, частые расстройства желудка и вздутие живота – еще одна веская причина отказаться от этой пагубной привычки. Ученые связывают курение со вздутием живота, изжогой и другими проблемами с пищеварением.

К счастью, вздутие живота редко бывает симптомом серьезных нарушений. В большинстве случаев решение этой проблемы очень просто – контроль порций, ограничение потребления жиров и медленный прием пищи. Эти простые средства профилактики защитят вас от вздутия живота и метеоризма.