Витамин D и его влияние на кожу: такое полезное солнце

Витамин D содержится во многих продуктах питания, например, в рыбе, яйцах и рыбьем жире; он также вырабатывается в организме человека под воздействием солнечных лучей — считается, что десяти минут пребывания на солнце достаточно, чтобы предотвратить дефицит этого вещества.

Термин «витамин D» относится к нескольким формам этого вина. Наиболее важными для человека являются две из них: эргокальциферол (витамин D2) и холекальциферол (витамин D3).

Основная биологическая функция витамина D заключается в поддержании нормального уровня кальция и фосфора в крови. Витамин D способствует абсорбции кальция и формированию костной массы. Недавние исследования показали, что прием витамина D способствует профилактике остеопорозаПрофилактика остеопороза – укрепление костей, гипертонии, некоторых раковых и аутоиммунных заболеваний.

Прием витамина D

Прием витамина D может быть рекомендован при следующих нарушениях:

• Наследственная гипофосфатемия — редкое врожденное нарушение, при котором нарушена абсорбция фосфора и снижен метаболизм витамина D в почках. Наследственная гипофосфатемия является одной из форм рахита. Наряду с другими препаратами, людям с этим нарушением рекомендуется принимать добавки с витамином D.
• Гиперпаратиреоз, связанный с низким уровнем витамина D. У некоторых пациентов на фоне дефицита витамина D развивается вторичный гиперпаратиреоз (повышенная активность паращитовидной железы). Для лечения этого заболевания часто назначается прием витамина D. Витамин D также может предотвратить развитие гипопаратиреоза у пациентов, которым удалили паращитовидную железу в ходе лечения первичного гиперпаратиреоза.
• Гипокальциемия — нарушение, которое часто развивается в результате хирургического удаления паращитовидной железы. Высокие дозы витамина D могут помочь нормализовать уровень кальция в крови, снижающийся при этом нарушении.
• Остеомаляция. При тяжелой нехватке витамина D у взрослых костная ткань теряет минералы и появляются такие проблемы, как боли в костях, мышечная слабость и остеомаляция — нарушение, при котором костная ткань становится очень слабой. Выбор метода лечения при остеомаляции зависит от основного заболевания. Часто используются хирургические методы, а также прием витамина D.
• Псориаз. Существует много подходов к лечению этого заболевания. Иногда для лечения используются мази с витамином D3, и другие средства для наружного применения с высоким содержанием синтетических аналогов витамина D.
• Рахит развивается у детей с дефицитом витамина D; причиной этого является недостаток этого витамина в диете, нехватка солнечного света, или воздействие обоих этих факторов. Для лечения назначается прием витамина D и, при необходимости, некоторых рецептурных препаратов.
• Мышечная слабость и/или боли в мышцах могут быть вызваны дефицитом витамина D как в взрослых, так и у детей. Исследования показывают, что прием витамина D может помочь справиться с этой проблемой.
• Остеопороз. Прием витамина D позволяет предотвратить развитие остеопороза. Этому нарушению особенно подвержены женщины после наступления менопаузы — в связи с гормональными изменениями костная ткань начинает быстрее обычного терять кальций. Для абсорбции кальция и предотвращения разрушения костной ткани необходим витамин D.
• Астма. Дефицит витамина D наблюдается у многих больных астмой. Специалисты полагают, что прием витамина D может облегчить приступы астмы и повысить эффективность лечения.
• Аутоиммунные заболевания. Витамин D обладает противовоспалительными и иммуномодулирующими свойствами — это позволяет предположить, что он может быть использован для предотвращения различных аутоиммунных заболеваний.
• Профилактика рака. Исследования показали, что прием витамина D — самого по себе, или в сочетании с кальцием — снижает риск развития некоторых типов рака, в частности, колоректального рака, рака шейки матки, молочной железы, и просты.
• Сердечно-сосудистые заболевания. Дефицит витамина D связан с повышенным риском развития сердечно-сосудистых заболеваний. Пациентам, которые находятся в группах риска (например, тем, кто страдает от ожирения, повышенного уровня холестерина) рекомендуется принимать пищевые добавки с витамином D.

Кроме того, витамин D может быть использован для лечения и профилактики таких нарушений, как гипертензия, болезни почек, депрессияДепрессия — немного больше чем плохое настроение, рассеянный склероз, миелодиспластический синдром, диабет первого и второго типа.

Дозировка

Несмотря на пользу витамина D, не следует им злоупотреблять. Максимальные дозы витамина D:

Превышение рекомендованной дозы витамина D может вызвать такие побочные эффекты, как необычно частые позывы к мочеиспусканию, слабость, усталость, металлический привкус во ртуМеталлический привкус во рту – чем вызван и как избавиться?, тошнота, рвота, отсутствие аппетита, уменьшение веса, головокружение, звон в ушах, снижение кровяного давления.

Витамин D в организме

Молекулы витамина D выполняют в организме главную задачу – регулируют обмен фосфора и кальция, влияют на их отложение в костной ткани. Таким образом, основная функция витамина D в организме человека — обеспечение нормального роста и развития костей и зубов, предупреждение рахита и остеопороза. Кроме того, витамин D влияет на общий обмен веществУлучшаем обмен веществ и худеем без диет, участвует в регуляции артериального давления и сердцебиения, предупреждает слабость мускулов, повышает иммунитет, необходим для функционирования щитовидной железы и нормальной свертываемости крови способствует выведению свинца из организма.

Витамин D синтезируется в организме в достаточном количестве, если человек получает необходимую дозу ультрафиолета. Недостаточность кальциферола отмечается у жителей тех стран, где, например, зима длится полгода и ультрафиолета бывает явно недостаточно для обеспечения потребности в витамине D. А значит, страдает минеральный обмен: развивается остеомаляция (размягчение костей) у взрослых или рахит у детей.

Кроме солнца, образованию витамина D в организме способствует массаж, а также контрастные водные и воздушные ванны, которые выполняют уникальный «внутренний массаж» капилляров, помогая тем самым усилению движения жидкостей в организме, обновлению клеток, лучшей гормональной, то есть секреторной, работе желез внутренней секреции, и что удивительно, с их помощью организм избавляется от недостатка витамина D, если при этом получает продукты, богатые этим витамином.

Витамин D и солнце

Рекомендованную суточную потребность организма в витамине D можно получить с пищей, однако желательно почаще бывать на солнце. Солнце — самый важный источник витамина D, и ультрафиолетовые лучи стимулируют выработку витамина D в организме.

Нет необходимости проводить на солнце целые дни, чтобы вызвать синтез витамина D в коже. Всего десяти — пятнадцати минут пребывания на солнце в день (как минимум дважды в неделю) достаточно для обеспечения организма нужным количеством витамина D. Хотя основная функция витамина D заключается в поддержании нормального уровня кальция и фосфора в крови, он также играет главную роль в сохранении здоровья, красоты и молодости кожи. Кроме того, витамин D помогает при лечении псориаза и предотвращении рака кожи.

Витамин D и псориаз

Больным псориазом должно быть известно, что активная форма витамина D, известная как кальцитрол, помогает сдерживать распространение кожных клеток, которое приводит к образованию псориастических язв, а также помогает регулировать реакцию иммунной системы на это заболевание. Как ни странно, дефицит витамина D — явление очень распространенное, и может вызвать проблемы роста клеток органов, наибольшим из которых является кожа. Ученые также занимаются поисками доказательства того, что долговременный дефицит витамина D приводит к заболеванию раком. По мнению некоторых исследователей, дальнейшее изучение топического применения витамина D может помочь найти способ защиты кожных клеток от разрушения ДНК, которое и приводит к раку.

Хотя витамин D и не является самым популярным компонентом косметической и пищевой продукции, он очень важен для здоровья и красоты кожи. Людям, которые склонны к дефициту витамина D, редко бывающим на солнце и страдающим от ожирения и болезней почек (которые ограничивают способность усвоения витамина D) рекомендуется принимать пищевые витаминные добавки и стараться как можно реже бывать на солнце в полдень.