24.07.2018
49 смотр.
  • Витамин B7: основные источники и признаки дефицита
  • Профилактика и лечение заболеваний
  • Натуральные источники и признаки дефицита

Витамин В7 или биотин — средство, необходимое для сохранения нормального состояния кожи. Витамин В7 содержит серу и доставляет ее волосам, ногтям и коже. Поэтому его можно назвать витамином красоты для кожи, волос и ногтей. Сера участвует в синтезе белка — коллагена, определяющего структуру кожи; обладает способностью защищать кожу от загрязнений окружающей среды, замедляет процессы старения. Кто хочет быть красивым и производить приятное впечатление на людей, не должен пренебрегать витамином В7.

Поскольку витамин В7 контролирует обмен жиров и преимущественно находится в клетках кожи и волос, он, естественно, влияет на содержание жира в коже. Витамин В7 оптимизирует использование жирных кислот в организме и делает кожу головы менее маслянистой, и поэтому может улучшать общую структуру и внешний вид волос.

Основные источники витамина В7: дрожжи, печень, шоколад, яичный желток, соевая мука грецкие орехи, арахис, сардины, миндаль, грибы, цветная капуста, горох.

Признаки дефицита витамина В7 в организме:

  • утомляемость;
  • нервозность, раздражительностьРаздражительность — постарайтесь контролировать свое настроение;
  • слишком сухая или жирная кожаЖирная кожа: естественные и искусственные средства по уходу;
  • выпадение волос, перхотьПерхоть: откуда она берется, и что с ней делать;
  • серый цвет слизистых оболочек рта и гортани;
  • подавленность, вялость, сонливость;
  • потеря аппетита;
  • анемия;
  • мышечные боли.

При отсутствии своевременного лечения дефицит витамина B7 может привести к нарушениям в работе сердца, болезням легких и желудочно-кишечного тракта. Кроме того, длительный недостаток витамина В7 в организме вызывает задержку роста и развития детей, снижает иммунитет к различным заболеваниям. Детям биотин необходим не только для роста, но и для заживления ран. При сильных ожогах он концентрируется вокруг ран, как бы стремясь оградить распад здоровой ткани и помочь лечению.

Основные функции витамина В7

Витамин В7 помогает усваивать белок и в обмене веществ является важным союзником других витаминов группы В, таких как фолиевая и пантотеновая кислоты и витамин В12. Кроме того, он участвует в разложении жирных кислот и в сжигании жира.

Витамин В7 также играет важную роль в углеводном обмене, взаимодействуя с гормоном поджелудочной железы инсулином. Кроме того, биотин участвует в производстве так называемой глюкокиназы — вещества, которое запускает обмен глюкозы. Глюкокиназа вырабатывается в печени, там же, где хранится биотин. Это особенно важно для диабетиков, у которых содержание глюкокиназы в печени понижено.

Немалую роль играет витамин В7 и в синтезе гликогенов — накапливаемых в печени и мышцах углеводов, а также в усвоении этих запасов и в так называемом глюконеогенезе, в процессе которого 16 из 22 аминокислот преобразуются в глюкозу. Этот процесс исключительно важен для поддержания стабильного уровня сахара в крови. Таким образом, витамин В7 стабилизирует содержание сахара в крови.

Основные функции витамина В7:

  • помогает вырабатывать энергию;
  • участвует в синтезе жирных кислот и регуляция жирового обмена;
  • улучшает обмен веществУлучшаем обмен веществ и худеем без диет;
  • помогает при лечении болезни Паркинсона, болезни Крона, синдрома Ретта и вагинального кандидоза;
  • помогает замедлить поседение волос и раннее облысение;
  • ускоряет заживление тканей;
  • понижает уровень холестерина в крови.
Читать дальше Профилактика и лечение заболеваний


Метки статьи:

  • витамины группы В

Статьи по теме

Витамины группы В: полезные помощники организма
Витамин B6: основные функции и источники
Витамин B12: спасает от анемии
Витамин В2: основные функции

Другие интересные статьи

49 смотр.