Рисовая диета для похудения – возможные варианты

Эксперты в области питания считают, что рисовая диета не имеет недостатков, если продукты, который вы покупаете, будут хорошего качества. Эту диету можно соблюдать самостоятельно, без медицинского наблюдения.

Полезные свойства риса

Рис – один из самых распространенных в мире продуктов питания. Рис обеспечивает до 50% калорий половине мирового населения. Но важно помнить, что существует много различных видов риса, и не все из них одинаково полезны для вашего питания.

Коричневый рис, например, менее обработан, и наполнен клетчаткой и питательными веществами. Он не только полезнее, чем белый рис, но также играет важную роль в избавлении организма от жира, и в поддержании здорового веса.

Рис – прекрасный продукт, который поможет поддерживать здоровье и энергию организма. Коричневый рис особенно богат витаминами, минералами и незаменимыми аминокислотами. Он также является хорошим источником диетической клетчатки, которая помогает бороться и предотвращать многие желудочно-кишечные проблемы и запоры.

Очищающие и детоксификационные свойства коричневого риса известны в течение многих веков. Неотбеленный рис действует как губка в пищеварительной системе, очищая и поглощая все токсины, накопившиеся там годами. Коричневый рис также помогает при аллергии, поддерживает здоровье сердца, он является прекрасным питанием при диабете 2 типа, он даже предотвращает рак, и не содержит глютена.

Рисовая диета популярна, потому что:

• Она низкокалорийная
• Она высокоэффективна
• Она насыщает
• Она очищает весь организм
• Она очень вкусная.

Рецепты рисовой диеты для похудения: пост на коричневом рисе

Эту диету можно применять, когда вам нужно быстро сбросить несколько килограммов и очистить организм. Коричневый рис использовали еще в древности, тысячи лет назад. Хотя это мягкая форма поста, она имеет свои уникальные полезные свойства.

Рисовый пост не дает крайних симптомов детоксикации, как пост на воде. Рисовый пост, скорее, успокаивает, и аккуратно выводит токсины из кровотока, позволяя избежать ощущения дискомфорта, который часто присутствует во время поста.

Если вы думаете, что для вас это слишком долго, попробуйте соблюдать его один день, и повторите через неделю, постепенно увеличивая длительность поста.

Рисовая диета на 3 дня

План простой. Три дня подряд ешьте только коричневый рис. Для этого вам понадобится 3 стакана коричневого риса, лучше его предварительно замочить и тщательно отварить.

Постарайтесь разделить рис на 4-5 приемов пищи. Вы можете добавить в него чуть-чуть морской соли или щепотку кайенского перца. Также можно добавить немного сырого кокосового молока или масла. Эти жиры помогут вывести жирорастворимые токсины, и восстановить ткани. Только используйте их умеренно.

И, как обычно: не забывайте выпивать не менее 8 стаканов воды в день.

Эта диета не только очистит ваш организм и улучшит пищеварение, но и поможет сбросить до 4 килограммов. После трехдневной рисовой диеты медленно возвращайтесь к своему обычному питанию, позволяя организму адаптироваться. Обычно нужно 1,5- 2 дня, чтобы полностью вернуться к обычному меню.

Рисовая диета на 7 дней

Конечно, если вы раньше не сидели на диете, и вас пугают монодиеты, есть 7-дневная рисовая диета, которую физиологически гораздо легче соблюдать, поскольку это сбалансированный план диеты. Тем не менее, такая диета также очень полезна для здоровья и для похудения.

Советы:

• Выбирайте только неотбеленный коричневый рис
• Воздерживайтесь от кофе и черного чая во время диеты
• Выпивайте не менее 8 стаканов воды в день
• Не ешьте жареных, приготовленных на гриле, копченых или консервированных продуктов.

Меню для 7-дневной рисовой диеты:

Понедельник

• Завтрак – ½ стакана коричневого риса, 1 яблоко, 1 чашка зеленого чая.
• Обед – овощной суп, салат, ½ стакана коричневого риса.
• Ужин – коричневый рис с любыми овощами, приготовленными на пару.

Вторник

• Завтрак – коричневый рис, 1 фрукт, кроме бананаБананы: польза и вред для здоровья или винограда.
• Обед – овощной суп, запеченная или жареная рыба, коричневый рис, овощи.
• Ужин – коричневый рис и немного сливочного или кокосового масла.

Среда

• Завтрак – коричневый рис, 1 яблоко, немного изюма.
• Обед — овощной суп, салат из огурцов.
• Ужин – запеченные грибы, большая порция салата.

Четверг

• Завтрак – коричневый рис, натуральный йогурт без добавок.
• Обед – овощной суп, 60 г постного мяса, салат.
• Ужин – коричневый рис с овощами.

Пятница

• Завтрак – коричневый рис, 1 фрукт.
• Обед – овощной суп, коричневый рис, салат или паровые овощи, рыба.
• Ужин – коричневый рис, салат.

Суббота

• Завтрак – коричневый рис, 1 яблоко, несколько грецких орехов.
• Обед – овощной суп, коричневый рис, постное мясо, салат или овощи на пару.
• Ужин – коричневый рис, чуть-чуть кокосового маслаКокосовое масло: польза и вред для здоровья.

Воскресенье

• Завтрак – коричневый рис, 1 фрукт.
• Обед – овощной суп, коричневый рис, фасоль, рыба.
• Ужин – коричневый рис, большая порция салата с оливками и цуккини.

Рисовая диета на 14 дней

Для тех, у кого очень плотный график, и кому трудно следовать диете, есть простой и эффективный способ сбросить несколько килограммов и провести мягкую детоксикацию организма.

Просто съедайте несколько столовых ложек вареного коричневого риса в день на завтрак в течение двух недель. В остальное время дня можете питаться как обычно. Просто ешьте умеренно, и избегайте алкоголя, сахаров и полуфабрикатов.

Как готовить рис

Некоторые считают, что готовить рис трудно, и это отнимает много времени. Поскольку вам нужно есть рис каждый день во время рисовой диеты, будет проще приготовить рис заранее. На каждый стакан рисовой крупы возьмите 2 стакана воды. Замочите рис в воде на ночь, не ставьте в холодильник. После этого сполосните, добавьте еще немного воды и отварите до мягкости.

Отзывы о рисовой диете

• Рисовая диета – хороший способ борьбы с высоким артериальным давлением и диабетом. Ограничение соли поможет снизить давление, и, поскольку это нежирная диета, она может помочь снизить уровень холестеринаКак быстро снизить уровень холестерина: одиннадцать советов.
• Рисовая диета подходит для вегетарианцев, поскольку фасоль является приемлемым источником нежирного белка. Мясо в диете можно заменить яйцами или молочными продуктами.
• Для тех, кто соблюдает безглютеновую диетуБезглютеновая диета: руководство к действию и некоторые советы, она тоже хороша, поскольку рис не содержит глютена. Однако вам нужно проверять этикетки на других продуктах, так как они могут содержать глютен.
• Диета подходит для тех, кто старается не употреблять соли, поскольку она ограничивает потребление соли.
• Тем, кто соблюдает нежирную диету, она также подойдет, поскольку продукты, используемые в ней, не содержат жира, или содержат мало жира, а все белки постные.