25.07.2018
47 смотр.
  • Проблемы избыточного веса у детей: как правильно построить общение с ребенком
  • Питание

Не смотря на то, что многие родители следят за весом детей, проблема детского ожирения все больше и больше волнует общество. Она уже не так незаметна как раньше и требует основательного изучения и контроля. Как правильно построить общение с ребенком, не обвиняя себя в том, что у вашего чада проблемы с весом? Как помочь ребенку не задев его самолюбие, и не понизив его, и так невысокую самооценку? Как разъяснить необходимость разумного подхода к потреблению пищи и в тоже время показать, что изменить ситуацию в его силах? Несколько советов смогут вам помочь не только привить ребенку любовь к здоровому образу жизни, но и решить проблемы лишнего веса.

Не концентрируйте все свое внимание на весе как таковом, больше интересуйтесь тем, чем живет ваш ребенок

Большинство детей с избыточным весом стесняются своего внешнего вида, такое восприятие самих себя влияет на то, как они относятся к жизни, и во многом это мешает им сделать правильный выбор.

От вашего правильного подхода к решению проблемы, от того как вы заботитесь не только о весе своего ребенка, но и своем собственном, — зависит решение проблемы.

По результатам одно из социологических исследований было выявлено, что чем больше родители делали ребенку критических замечаний по поводу чрезмерной полноты, те хуже это влияло на самооценку ребенка и его отношение к собственной внешности.

Отношение родителей к своему собственному весу очень влияет на детское восприятие проблемы веса как таковой. Особенно это касается девочек. В семьях, где родители постоянно жалуются на вес или уделяют слишком много внимания проблеме похудения, девочки чаще склонны проявлять неправильный подход к культуре питания.

Если вы постоянно подсчитываете килограммы, от которых вам удалось избавиться с помощью диеты, у ребенка невольно складывается впечатление, что его ценность как личности заключается именно в том, сколько он весит.

Сместите акценты и приоритеты, уделяйте больше внимания не весу, а стилю жизни, как вашему, так и вашего ребенка. Старайтесь всеми возможными способами привить членам семьи любовь к здоровому образу жизни. Важно, чтобы все понимали необходимость перемен: дети должны чувствовать себя частью семейного проекта, привлекайте их к приготовлению пищи, придумывайте полезные рецепты вместе. Если вы что-то делаете сообща, то это приносит намного больше пользы, чем ежедневный подсчет килограммов, к тому же это помогает ребенку поднять самооценку и осознать собственную значимость.

Развивайте самооценку ребенка

Не думайте, что платье меньшего размера, чем обычно повысит самооценку вашей дочери, здесь дело совершенно в другом. Если ребенок живет в гармонии с собой и у него нет проблем в общении с друзьями, то это значительно снижает его шансы набрать лишний вес. Проявите заботу о своем ребенке, не отмахивайтесь от его проблем, также пытайтесь изменить к лучшему уклад жизни вашей семьи в целом, больше внимания уделяйте физическим нагрузкам и здоровому питаниюЗдоровое питание — не ограничивайте себя в еде.

Конечно, ели вы сами страдаете избыточным весом и заниженной самооценкой, вам нелегко будет воплотить в жизнь советы данные выше. Если вы не видите смысла в борьбе с лишним весом вашего ребенка или своим собственным, то вам сложно будет привить ребенку привычки здорового питания и повысить его самооценку.

Ваш собственный жизненный опыт может служить воспитательным примером и источником вдохновения для вашего ребенка, если он или она достаточно взрослые, чтобы оценить его. Если вы сами испытывали чувство одиночества и некоторой обособленности от общества из-за вашего избыточного веса – расскажите об этом ребенку, опишите ваши чувства и эмоцииЭмоции и культура: как расшифровать эмоциональный код на тот момент. Не скрывайте того, что происходит в вашей жизни сейчас, делитесь своими радостями и успехами, а также тем, над чем вы работаете на данный момент, что пытаетесь улучшить в своей жизни. Ребенку важно понимать, что в его силах изменить свое тело и отношение к жизни, не смотря на трудности, он будет знать, что вам понятны его проблемы, ведь вы сами сталкивались с подобным в своей жизни.

Ставьте реально выполнимые цели – не ждите немедленных перемен

Не пытайтесь изменить свою жизнь за короткий период времени, полезные привычки должны входить в вашу жизнь постепенно, вносите небольшие изменения, к которым будет легко привыкнуть — именно так можно достичь положительных результатов. Начните с малого, например с каждым приемом пищи съедайте небольшое количество овощей, замените сладкие газированные напитки стаканом очищенной воды, уделяйте хотя бы десять минут в день прогулкам на свежем воздухе.

Поинтересуйтесь у ребенка, что ему интересно, легко ли будет ему справиться с поставленной целью, трезво оценивайте его возможности. Не скупитесь на похвалу, ваша поддержка и ободрение очень важны.

Тренировки не должны быть скучными

Постарайтесь привить ребенку любовь к спорту, физические тренировки повышают уверенность ребенка в себе, дети начинают воспринимать свое тело по-другому, понимая, что их вес в норме. Но главная проблема заключается в том, что дети страдающие ожирением просто ненавидят командные виды спорта, например, они всеми способами уклоняются от таких игр на уроках физкультуры в школе. Из-за избыточного веса их часто дразнят и им трудно поддерживать темп, в котором передвигаются дети с нормальным весом.

Постарайтесь подобрать своему ребенку тот вид физической активности, который не заставит его чувствовать себя униженным и поможет улучшить самооценку. Вы можете просто начать с прогулок в парке после ужина, постепенно увеличивая пройденное расстояние. Если каждый раз прогулка не получается слишком длительной, просто гуляйте, не думайте, что расстояние — это самое важное. Все придет в свое время.

Не обязательно поощрять ребенка к соревнованию, физические нагрузки могут подаваться в игровой и позитивной форме, хорошо, если по физическим возможностям ваш ребенок не сильно отличается от товарищей по игре. Можно просто танцевать под музыку, следить за своими движениями, прислушиваться к своему телу, со временем вашей дочери или сыну уже не будет казаться, что все обращают на него внимание, и он будет чувствовать себя намного свободнее.

Если вы не очень активны по жизни, вам может быть трудно перестроить свою собственную жизнь, поэтому старайтесь найти более мягкий подход, не давите на своего ребенка, не заставляйте его делать то, что ему не нравится. Лучше, если вся семья будет вовлечена в процесс перестройки, поддерживайте друг друга, ваши отношения станут крепче и ребенку будет легче преодолеть чувство стеснения и неудовлетворения своим внешним видом.

Читать дальше Питание


Метки статьи:

  • лишний вес у детей

Статьи по теме

Проблема лишнего веса у детей: как правильно выбрать программу похудения исходя из возраста ребенка
Проблема избыточного веса у детей: советы родителям
Решение проблемы лишнего веса у детей без ущерба для их здоровья: советы специалистов

Другие интересные статьи

47 смотр.