24.07.2018
34 смотр.
  • Практические советы для стройной фигуры
  • Рацион и образ жизни

Стройная фигура – навязчивая идея, мечта, главная цель множества людей, и в особенности, конечно, женщин. Как ее достичь и сохранить? – этот вопрос терзает всех, у кого проблемы с весом или тех, кто находит свои формы недостаточно изящными. Важно уяснить одно – стройная фигура нечасто является природным даром, который сохраняется даже если не прикладывать к этому никаких усилий.

Над своим телом надо работать как изнутри, так и снаружи, прилагая усилия по всестороннему совершенствованию. На обретение стройности может понадобиться несколько месяцев, и чем дольше будет происходить процесс, тем больше вероятность того, что вес не вернется, а с вами останется ваша желанная стройная фигура.

Советы для обретения и сохранения стройной фигуры

Пейте воду, не менее двух литров в день, и только между приемами пищи (лучше вообще не пить во время еды). Вода является прекрасным естественным мочегонным средством, которое поможет избавит организм от лишней жидкостиКак вывести лишнюю жидкость из организма – всевозможные способы и удалить метаболические токсины, накопление которых отрицательно сказывается как на весе, так на внешности и самочувствии.

В активной фазе похудения нельзя потреблять алкоголь в любой форме (полбокала хорошего сухого вина время от времени позволительны для удовольствия и вкуса). Если вам удастся соблюдать эти два совета, вы уже потеряете 1-2 кг в месяц без особых ограничений в питании.

Питание

Возьмите за привычку есть как минимум трижды в день, не пропуская ни одного приема пищи, тщательно пережевывая. Очень важно уделить достаточно времени пережевыванию пищи, потому что это одно из условий хорошего переваривания и усвоения питательных веществ, витаминов, микроэлементов, на дефицит которых организм реагирует быстро, порой именно прибавкой веса.

Немного уменьшите потребление соли, хлеба, жирных продуктов, мучных, крахмалистых, сахара. Традиционные сладости и жиры постарайтесь заменить полезными – медом, орехами, сухофруктами.

При каждом приеме пищи съедайте порцию зеленого салата. Он создает ощущение полного желудка, не давая много калорий. Из свежих овощей и фруктов – предпочтительны (лучше органические): сельдерей, капуста, огурцы, лук-порей, шпинат, укропУкроп: польза и вред ароматной приправы, фасоль, дыня, репа, перец, редисПольза и вред редиса: что нужно знать об этом овоще, помидоры, грейпфруты, арбуз. Все эти продукты очень полезны и не прибавляют килограммов.

Не перекусывайте между приемами пищи, особенно избегайте быстрых высококалорийных перекусов, из-за которых набирается вес, поскольку они не принимаются во внимание при подсчете суточной калорийности рациона. Всегда держите в голове, что эти небольшие перекусы в итоге повинны в постепенном наборе большого веса, который прибавляется незаметно. В их число входят конфеты, печенье, крекеры, шоколад, которые сопровождают чаепитие или съедаются «между делом».

Следите за работой кишечникаКак наладить работу кишечника – поэтапный процесс, не позволяйте появиться запорам. Если вы склонны к ним, старайтесь справляться натуральными средствами, отказываясь от сильных слабительных, которые нарушают кишечную микрофлору.

Физическая активность

Важнейший пункт в обретении стройной фигуры – физическая активность. Будьте внимательны и помните, что принудительная гимнастика, изнурительные спортивные упражнения еще никому не приносили пользы. В этом случае нет никакого смысла обливаться потом – это не принесет вам ни удовольствия, ни пользы фигуре.

Легкая физическая нагрузка, которая происходит регулярно, станет залогом эффективного похудения, которое происходит медленно и не вредит здоровью. Выбирайте тот вид физической активности, который не утомит вас, и который наиболее всего отвечает вашему вкусу. Это может быть гимнастика, велосипед, плавание, гольф и обычная пешая ходьба. Правильное похудение подразумевает не только удовлетворяющую цифру на весах, но и линии тела, красоту фигуры.

Маленькая хитрость

Если вы выпиваете ежедневно 2-3 чашки кофе, то вам может пригодиться один совет, который поспособствует снижению веса и обретению стройности. Вместо того чтобы выпивать кофе после еды, как вы, вероятно, привыкли, выпивайте крепкий черный кофе с сахаром за полчаса до еды. Это поможет вам съесть меньше, потому что кофе помогает купировать аппетит. Уровень сахара в крови поднимается, и чувство голода, особенно острое перед едой, уменьшается.

Читать дальше Рацион и образ жизни


Метки статьи:

  • сбалансированные диеты

Статьи по теме

Белковая диета — худейте грамотно
Кремлевская диета — стоит ли овчинка выделки?
Безглютеновая диета — не прихоть, а необходимость
Похудение после родов — приводим себя в норму

Другие интересные статьи

34 смотр.