Массаж головы – лучшее средство для релаксации

Массаж головы – не только один из самых простых и не отнимающих времени и сил способов борьбы с повседневными стрессами, но и чрезвычайно полезная для здоровья кожи головы и волос процедура. Любые виды массажа, и массаж головы не исключение, стимулируют приток крови, переносящей кислород и необходимые для клеток питательные вещества. Регулярный массаж головы помогает при самых разных проблемах – от стресса и нервного напряжения до перхотиПерхоть: откуда она берется, и что с ней делать или повышенной жирности кожи головы.

Массаж головы: древняя традиция

На протяжении нескольких тысяч лет массаж головы в различных культурах был своеобразной формой терапии и применялся для лечения различных заболеваний. История техник массажа головы уходит корнями в культуру древней Индии – еще пять тысяч лет назад массаж головы стал частью аюрведы, традиционной системы индийской ведической медицины, и применялся для предотвращения разного рода заболеваний. А менее двух столетий назад, в девятнадцатом веке, массаж головы считался средством для предотвращения выпадения волос.

Чем полезен массаж головы?

Очевидная польза массажа головы для расслабления, борьбы со стрессомКак победить стресс? Создать для себя оазис и общего состояния здоровья кожи головы и волос – не просто миф: преимущества массажа головы доказаны научными исследованиями. Так, например, результаты исследований показали, что регулярный массаж головы стимулирует выработку организмом определенных гормонов – в частности, эндорфинов и серотонина. Эти гормоны, известные как «гормоны счастья», улучшают настроение, снимают напряжение и стресс, помогают расслабиться. Фактически даже очень короткий, пятиминутный массаж головы помогает справиться с усталостью после долгого и напряженного рабочего дня (особенно полезен массаж головы и шеи для людей, ведущих малоподвижный образ жизни – постоянное сидение за рабочим столом приводит к боли в шейном отделе и неприятному ощущению «одеревенелости» шеи).

Массаж головы как средство для снятия головной боли

Одно из важнейших преимуществ массажа головы – снятие боли за счет стимуляции кровообращения и расслабления мышечного напряжения. Именно поэтому массаж головы часто применяется для лечения и облегчения симптомов мигрениУ меня мигрень. Что делать? или головных болей. Поскольку мигрень в некоторых случаях вызвана снижением уровня гормона серотонина, массаж головы, стимулирующий выработку этого гормона, оказывается весьма эффективным способом борьбы с мигренями. Кроме того, массаж головы помогает быстро облегчить головную боль, вызванную мышечным напряжением.

Подготовка к массажу головы

Массаж головы можно делать двумя способами – используя специальное массажное масло или его заменители либо безо всяких дополнительных средств. Массаж головы с маслом лучше делать перед приемом ванны или душа – после выполнения процедуры массажа потребуется вымыть остатки масла из волос. Специальное массажное масло облегчит движения пальцев, сделает массаж более плавным и мягким. Массажное масло можно заменить любым овощным маслом – лучше всего воспользоваться чуть подогретым оливковым маслом, репейным маслом или миндальным маслом, которые особенно полезны для ослабленных волос, требующих дополнительного ухода. А вот массаж головы без масла можно делать в любое время дня – эта непродолжительная процедура поможет расслабить напряженные мышцы в обеденный перерыв на работе или снять усталость перед сномСновидения: как понять наши сны.

Как делать массаж головы

Массаж головы выполняется простейшими движениями. Начинать процедуру массажа лучше с мягких, разогревающих, поглаживающих движений, стимулирующих приток крови к коже головы. Основной этап массажа – мягкие круговые движения: подушечками пальцев необходимо мягко массировать голову, чуть надавливая и слегка перемещая кожу головы. Силу надавливания можно варьировать – к примеру, виски и лоб можно массировать более интенсивными движениями, чтобы быстрее снять напряжение.