25.07.2018
10 смотр.

Среди других белковых диет Магги-диета стоит особняком: рацион не подразумевает полного отказа от углеводов, а значит, он лишен многих недостатков, которые свойственны строгим диетам. Отзывы о диете Магги положительные, а порой и восторженные: разнообразный рацион позволяет сбросить лишний весКак сбросить лишний вес — основные принципы в короткие сроки без мучительного чувства голода.

Диета Магги: особенности

Классическая белковая диета Магги, получившая название по фамилии своей создательницы, длится 4 недели. За это время можно сбросить от 8 до 20 килограммов. Известна также диета Магги на 2 недели, ее результаты немного скромнее – от 5 до 10 килограммов. Важно, что результаты диеты Магги зависят от изначального века: те, у кого более 20 килограммов лишнего веса, худеют заметнее, чем те, кто весил на 5-10 килограммов больше нормы.

Наибольшее распространение получила яичная диетаЯичная диета — полная реабилитация яиц Магги. Поскольку яйца очень сытны, но при этом сравнительно малокалорийны, они помогают похудеть без чувства голода. Яйца можно варить вкрутую, всмятку, «в мешочек», без скорлупы – как угодно, лишь бы без добавления жира. Раз в неделю можно даже позволить себе яичницу, пожаренную без масла на сковороде с антипригарным покрытием.

 

А для тех, кто яйца не любит или не может есть по состоянию здоровья, существует специальная диета Магги – творожный вариант. В этом случае вместо яиц на завтрак ежедневно следует съедать 200 граммов нежирного творога.

 

Диета требует ответственного отношения: необходимо четко соблюдать все рекомендации. Совершенно недопустимо заменять рекомендованные продукты на другие, менять местами приемы пищи. В крайнем случае можно убрать какой-то нелюбимый продукт из меню, ничем его не заменяя. Если в какой-то момент было допущено нарушение диеты, то следует начать ее с самого начала.

В день необходимо выпивать не менее двух-двух с половиной литров воды. Можно пить кофе и чай, но строго без молока и сахара. Из приправ можно использовать соль и пряные травы. Рецепты для диеты Магги исключают использование жиров в любом виде. Также следует учесть, что диета Магги и алкоголь несовместимы – на две или четыре недели придется забыть обо всех напитках, кроме чистой воды, чая и кофе без сахара.

Подробное меню диеты Магги на 2 недели

На завтрак каждый день можно съедать 1-2 яйца и половинку грейпфрута. Грейпфрут можно заменять апельсином. Обеды и ужины каждый день различаются.

  • В понедельник на обед полагается есть в любом количестве один вид фруктов (абрикосы, апельсины, арбузы, груши, дыни, киви, яблоки). На ужин можно поесть вареного или запеченного без жира мяса (кроме баранины). Можно использовать натуральный мясной фарш без добавок.
  • Во вторник обед состоит из отварной курицы без кожи (лучше всего – филе грудок) в любом количестве. На ужин полагается съесть 2 вареных яйца, тост, апельсин, морковку, помидор, перец, огурец (в виде салата без заправки или в натуральном виде).
  • В среду в меню обеда входит один тост с нежирным творожным сыром и помидорами, а в меню ужина – нежирное отварное мясо (только не баранина).
  • В четверг обед будет таким же, как и в понедельник. Ужин будет такой же, как и накануне, но к мясу полагается гарнир – незаправленный салат из помидоров, огурцов, перца и моркови.
  • Обед пятницы – это два яйца всмятку и вареные овощи (морковь с горошком или кабачки с фасолью). На ужин можно побаловать себя куском отварной рыбы с салатом из огурцов, помидоров, моркови и перца. На десерт полагается грейпфрут.
  • В субботнее меню входят фрукты на обед и отварное нежирное мясо с салатом на ужин.
  • В воскресенье на обед следует поесть вареного куриного мяса без кожи с помидорами и вареными овощами, закусить грейпфрутом. В меню ужина тоже вареные овощи (морковь с горошком или фасоль с кабачками).

К концу первой недели вес уменьшается на 3-6 килограммов. Вторая неделя диеты позволяет достичь еще лучших результатов.

  • Понедельник. Обед: нежирное вареное мясо и ставший привычным салат без заправки. Ужин: все тот же салат, 2 яйца, грейпфрут.
  • Вторник. Обеденное меню такое же, как и в понедельник. На ужин можно съесть 2 яйца и целый грейпфрут или апельсин.
  • Среда. На обед вареное мясо с огурцами, а на ужин 2 яйца и грейпфрут.
  • Четверг. Обед: 2 яйца, нежирный сыр, вареные овощи (горошек, морковь или их смесь). Ужин: 2 яйца.
  • Пятница. На обед можно есть вареную рыбу в любом количестве. На ужин – только два яйца.
  • Суббота. Вареное нежирное мясо с помидорами и грейпфрут на обед. На ужин можно съесть салат из разрешенных фруктов.
  • Воскресенье. Как на обед, так и на ужин можно есть вареные кабачки с фасолью, свежие помидоры, отварную курицу без кожи и грейпфрут.

Через две недели диеты вес значительно уменьшится. Если он еще не достиг желаемых цифр, то на помощь придет диета Магги на 4 недели. Тем же, кто считает, что достиг своего идеала, следует постепенно возвращаться к обычному режиму питания. Важно следить за размерами порций, не злоупотреблять жирными и сладкими блюдами и продолжать пить много воды.

Противопоказания диеты Магги

При некоторых заболеваниях, например при атеросклерозеАтеросклероз — хроническое заболевание артерий, употребление яиц рекомендуется ограничить. Также яичные диеты не подойдут при некоторых заболеваниях печени и, конечно же, при аллергии на яичный белок. В таком случае можно попробовать творожный вариант диеты – он не имеет противопоказаний, хотя перед началом диеты нелишним будет побеседовать со своим лечащим врачом.

Некоторые люди плохо переваривают яйца, сваренные вкрутую. В таком случае следует предпочесть творожный вариант диеты или варить яйца всмятку.

Поскольку яйца могут быть заражены сальмонеллезомСальмонеллез – особенности болезни, покупать их следует только у проверенных производителей. Вместо одного куриного яйца можно съедать два перепелиных – на эффективность диеты это не повлияет.

Мария Быкова


Метки статьи:

  • сбалансированные диеты

Статьи по теме

Белковая диета — худейте грамотно
Кремлевская диета — стоит ли овчинка выделки?
Безглютеновая диета — не прихоть, а необходимость
Похудение после родов — приводим себя в норму

Другие интересные статьи

10 смотр.