Комплекс неполноценности — не стоит упиваться собственной никчемностью

Мы все сравниваем себя с другими людьми. Масс-медиа двадцать четыре часа в сутки рассказывают нам о красивых, богатых, талантливых людях, создавая впечатление, будто мы все знаем их лично. А поскольку мы сравниваем себя с теми, кого знаем, у многих из нас создается впечатление собственной ничтожности по сравнению с другими, то есть комплекс неполноценности.

Комплекс неполноценности — это общее чувство, что вы хуже других, не соответствуете некоему стандарту, и практически ущербны. Здесь очень важно различать «чувствовать» и «знать». Например, вы можете знать, что вы намного беднее Билла Гейтса, что вам очень далеко по уровню интеллектуального развития до Стивена Хокинга, и что на планете есть миллионы мужчин, который посчитают вас недостаточно привлекательной. Это объективное знание, которое может нисколько вас не волновать. На самом деле, каждый человек знает, что в чем-то он хуже других, и это никак не влияет на его жизнь и отношение к себе. Человек с комплексом неполноценности чувствует, что он хуже других, хотя объективно он может быть в чем-то лучше многих. Это чувство имеет мало общего с реальностью: иногда отличники чувствуют, что учатся хуже других, а очень успешные и продуктивные на работе люди считают, что работают меньше и хуже, чем все остальные.

Причины комплекса неполноценности

Комплекс неполноценности коренится в следующих представлениях:

• Вы должны быть также хороши, как и другие люди.
• Вы чувствуете, что вы хуже других, хотя и не понимаете, почему именно.

В результате возникает чувство, которое не основывается на рациональных суждениях, и во многом именно поэтому оно имеет над человеком большую власть. Причины, по которым у человека могут возникать подобные представления, очень разнообразны. Например, некоторым людям их собственные родители с детства говорят, что они в чем-то хуже остальных (например, критикуют внешность дочери, сравнивая ее с другими). Чрезмерная опека родителей тоже может стать причиной комплекса неполноценности — человек не учится самостоятельно принимать решения, а когда обнаруживает, что большинство людей более или менее хорошо умеют это делать, у него появляются психологические проблемы. Наличие физических недостатков, даже незначительных, иногда тоже приводит к комплексу неполноценности — особенно если человека из-за них дразнили в школе, если о них постоянно напоминали родители.

Комплекс неполноценности и поведение

• Сверхкомпенсация — это один из самых известных защитных механизмов психики. Человек, страдающий от комплекса неполноценности, может пытаться подавлять других, показывая своим поведением, что он лучше их.
• Барьеры. Поскольку человек с комплексом неполноценности считает, что он намного хуже других, он может начать создавать барьеры, которые помешают окружающим людям увидеть его недостатки — настоящие или мнимые. Такими барьерами могут служить как необщительность и высокомерное поведение, так и значительные достижения, которые совершаются вопреки комплексу. Нередко люди с комплексом неполноценности пытаются быть лучшими во всем, чтобы не дать окружающим шанса разглядеть их недостатки. На первый взгляд это неплохо, но на самом деле такой человек никогда по-настоящему не наслаждается успехом — он продолжает думать о том, как скрыть от остальных свои слабые стороны, и барьеры вокруг него становятся выше и прочнее.
• Тревожность. Если человеку не удается построить вокруг себя барьеры, начинает действовать другой механизм — тревожность. Из-за тревожностиТревожность — как отличить норму от патологии? человек избегает людей и ситуаций, которые напоминают ему о его неполноценности — например, выступлений на публике, знакомств с представителями противоположного пола, и так далее.
• Повышенная чувствительность к критике. Многие люди с трудом переносят критику — даже самую конструктивную, однако с точки зрения человека с комплексом неполноценности критика — это успешная попытка раскрытия его собственной ничтожности. Поэтому он, по возможности, старается вообще не слышать критики, а если это не удается, он будет упорно отрицать то, что ему говорят.

Как справиться с комплексом неполноценности

Найдите конкретные причины, по которым вы считаете себя хуже других. Не успокаивайтесь, пока не получите от себя же ответа на вопрос «в чем именно вы хуже?»; также стоит разобраться в том, хуже кого именно вы себе считаете. Вы не можете быть хуже всех — на планете живет семь миллиардов очень разных человек. Сравнение с какими именно людьми заставляет вас чувствовать себя ничтожеством? С богатыми? Талантливыми? Красивыми? А как зовут этих людей? Если вы придете к выводу, что считаете себя хуже красотки из соседнего подъезда, решите, чем именно она лучше вас, а потом — чем вы лучше ее. Например, она объективно красивее, стройнее вас, у нее больше поклонников, зато у вас, может быть, более высокий уровень образования, более престижная работа, вы намного чаще путешествуете. Велика вероятность, что кое-чему из того, что есть у вас, она даже может позавидовать. Еще больше вероятность того, что как только вы назовете конкретные причины своего «ничтожества», они покажутся вам несерьезными. Действительно, одно дело — считать себя хуже всех, а совсем другое — переживать из-за того, что вы не такая стройная, как ваша соседка.

Откажитесь от подражания. Еще ни на чьем могильном камне не написали «Здесь лежит Маша. Она была не хуже своей соседки». Желание быть как кто-то нормально в пятнадцать лет, но после двадцати это уже признак психологической незрелости. Комплекс неполноценности процветает в душах людей, которые хотят быть кем угодно, только не собой. Между тем, быть собой труднее, но гораздо интереснее и, в конечном итоге, только это может сделать вашу жизнь действительно полноценной.

Осмельтесь отличаться от других. В 21 год нужно закончить ВУЗ, в 25 — иметь работу и быть замужем, не позже 27 — родить первого ребенка, к 30 — второго. Это лишь часть требований, которые к нам предъявляет общество. Мы сравниваем себя со стандартом и, если находим много отличий, начинаем считать себя неполноценными. Но общество требует этого от нас не для того, чтобы мы стали счастливыми, а чтобы мы были удобными, предсказуемыми гражданами, налогоплательщиками и потребителями. Нет ничего плохого в том, чтобы быть такой, но если вы понимаете, что хотите жить по-другому, это не повод считать себя неполноценной.