24.07.2018
22 смотр.
  • Как вывести лишнюю жидкость из организма – всевозможные способы
  • Продукты
  • Средства

Если вас мучают отеки, для начала лучше сходить к врачу; не исключено, что они вызваны теми или иными заболеваниями, и вам потребуется специальное лечение. Однако есть немало эффективных способов, как вывести лишнюю жидкость из организма, при помощи которых можно избавиться от излишков жидкости в домашних условиях.

Избыток жидкости в организме может приводить к отекам, увеличению веса, ухудшению общего самочувствия, и ряду других проблем. Чаще всего излишки жидкости скапливаются в ногах, но у некоторых людей отеки появляются также на руках, лице, и других частях тела.

Причины этого весьма разнообразны. Среди них — жаркая погода, ожоги (в том числе, солнечные ожоги), менструальный цикл (у некоторых женщины за две недели до начала менструации в тканях начинает скапливаться жидкость, и возникают отеки), беременность, комбинированные оральные контрацептивы, нехватка белка и/или витамина В1 в рационе, прием некоторых лекарственных препаратов, хроническая венозная недостаточностьВенозная недостаточность — стремительно молодеющая болезнь, гипотиреоз, болезни почек, сердечная недостаточностьСердечная недостаточность — когда сердце не справляется с работой, хронические заболевания легких, болезни печени, некоторые аллергические реакции. Это — не полный перечень факторов, которые могут привести к тому, что в тканях будет накапливаться слишком много жидкости.

Обильное питье

Пить много воды, чтобы вывести избыток жидкости — это может показаться парадоксом, однако данная рекомендация точно соответствует народной мудрости, согласно которой клин нужно вышибать другим клином.

Если организму не хватает воды, он может накапливать ее про запас. Если же вы употребляете достаточно жидкости, ему будет незачем создавать такие резервы. К тому же, обильное питье облегчает работу почек, которые выводят из организма жидкость, но для этого им, опять-таки нужна вода. Вообще, если вы пьете слишком мало, от этого начинают страдать все системы организма, и сбой в одной из них может привести как к отекам, так и к другим проблемам.

  • Старайтесь пить, не дожидаясь появления чувства жажды, и обязательно пейте, как только начнете ощущать жажду. Вы можете отложить обед, хотя уже чувствуете голод, но никогда не отказывайте своему организму, требующему стакан воды.
  • Пейте не менее восьми стаканов воды в день, и всегда носите с собой бутылку воды.

Моча является точным индикатором того, пьете ли вы достаточно, или вам нужно больше жидкости. Если она светлая и практически не имеет запаха — все в порядке. Если же она темная и с сильным запахом, пейте больше.

Ограничьте потребление соли

Соль — одна из основных причин застоя жидкости в тканях. Большинство специалистов сходятся во мнении, что человеку нужно потреблять не более семи граммов соли в день, но в развитых странах люди, в среднем, употребляют ее значительно больше. Почему это опасно?

Когда вы потребляете слишком много соли, организм пытается растворить ее, и для этого удерживает жидкость во внеклеточном пространстве. Это приводит не только к увеличению веса за счет воды, но и к другим, более серьезным проблемам. В кровоток попадает больше воды, из-за чего может повыситься кровяное давление. К тому же, при злоупотреблении солью вместе с мочой выводится больше кальция, а из-за этого постепенно снижается плотность костной ткани.

  • Как можно чаще готовьте еду дома, и реже ешьте в ресторанах, а также не употребляйте полуфабрикаты — в них, как правило, очень много соли.
  • Солите уже готовые блюда, и только один раз. Не держите на обеденном столе солонку, а если вам кажется, что соли не хватает, добавьте в блюдо немного специй.
  • Не употребляйте фастфуд и калорийные закуски, например, картофельные чипсы, крекеры, а также жареные и соленые орехи.

Женщинам рекомендуется существенно ограничивать потребление соли во второй половине менструального цикла, чтобы избежать появления отеков в этот период.

Натуральные диуретики

Диуретиками, или мочегонными средствами, называют любые вещества, которые стимулируют мочевыделение. Они не только помогают избавиться от излишков жидкости, но и вывести токсины, а также нормализовать кровяное давление. Врач может посоветовать вам прием аптечных диуретиков, но во многих случаях вместо этого можно включать в рацион продукты, оказывающие мочегонное действие. Они оказывают достаточно мягкое воздействие на организм, и не вызывают побочных эффектов. К таким продуктам относятся: клюкваКлюква для здоровья и красоты, виноград, арбуз, зелень, лимон, ананасАнанас: калорийность и другие особенности сладкого плода, ягоды можжевельника, помидоры, тыква, спаржа, артишоки, свекла, лук, брюссельская капуста, капуста, лук-порей, морковь, огурец, салат, водяной кресс, сельдерей, баклажан.

Если вы уже принимаете какие-либо диуретики, прежде чем увеличивать потребление этих продуктов, обязательно посоветуйтесь с врачом.

Читать дальше Продукты


Другие интересные статьи

22 смотр.