25.07.2018
9 смотр.

Холестириноснижающие продукты — народные средства, позволяющие поддерживать нормальный холестериновый обмен и предупреждать развитие заболевания. Правила питания для предупреждения сердечно-сосудистых заболеваний в народной медицине были, известны давно, еще с тех пор, когда никто ничего не знал об атеросклерозе.

Какие продукты помогут снизить холестерин

Опыт народной медицины говорит о том, что у людей, которые питаются преимущественно овощами, фруктами и кашами, сердечно-сосудистые заболевания встречаются значительно реже. Современная наука подтверждает это. Холестириноснижающие продукты — народные средства, предупреждающие развитие атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний.

Как выяснилось, особенно полезны каши и хлеб из цельных злаков, зародыши пшеницы, отрубиОтруби — польза и вред по видам, бобовые, орехи (лесные, кедровые, фисташки), семечки подсолнуха и тыквы, миндальПольза миндаля: плодородный символ мира, семена льна, кунжута, морская рыба (особенно, сардины, тунец), овощи и фрукты красного, фиолетового и синего цвета (особенно, свекла, гранаты, клюква), огородная зелень (укроп, петрушка) и растительное масло (оливковое, подсолнечное, рапсовое и любое другое, кроме пальмового).

Очень полезна богатая клетчаткой белокачанная капуста, способная очищать организм от любых вредных веществ. Если употреблять ежедневно небольшое количество салата из свежей капусты с петрушкойПетрушка для красоты и здоровья или укропомУкроп: польза и вред ароматной приправы, это приведет к значительному снижению холестерина в крови. Но некоторые люди не переносят сырую капусту – у них появляется несварение желудка, боли и вздутие живота. В таком случае в рационе должна быть капуста в термически обработанном виде (отварная, тушеная), квашенная и так далее.

 

Много клетчатки в бобовых, кашах из цельных злаков, хлебе грубого помола – все это продукты должны обязательно присутствовать в рационе человека, которые хочет снизить холестерин в крови.

 

Животную пищу употреблять можно, но в ограниченном количестве и только нежирную. Подойдет мясо говядины, курицы и индейки (без кожи), нежирные молоко, творог, кисломолочные продукты. А вот морскую рыбу можно употреблять жирную, особенно полезны тунец и сардины, которые содержать много полезных для организма жирных кислот – они нормализуют холестериновый обмен.

Для питья подойдут морсы, зеленый чай, минеральная вода, свежевыжатые фруктовые и овощные соки (при частом употреблении их лучше разводить наполовину водой).

От чего следует отказаться

Холестириноснижающие продукты — народные средства, позволяющие оздоровить организм, но одного их присутствия в рационе мало – необходимо отказаться от продуктов, в которых содержится большое количество холестерина.

Это, прежде всего, жирные продукты животного происхождения: жирные сорта мяса (особенно, свинины), птицы (гуси, утки), кожа и ножки птицы, субпродукты (печень, почки, мозги) жирные молочные продукты (молоко, творог, сливочное масло). Много холестерина содержится в яичных желтках, красной и черной рыбной икре, речных раках, концентрированных мясных бульонах, осетрине, печени рыб и даже в некоторых видах морепродуктов (например, в креветках, крабах, устрицах).

Кроме того, все эти продукты обладают способностью повышать кислотность внутренней среды организма, а это отрицательно сказывается на обмене веществ, нарушая, в том числе, холестериновый обмен. Обменные процессы нарушаются также при употреблении жареных, копченых, консервированных блюд – их также следует исключить из рациона.

Народная медицина рекомендует также исключить из рациона все сладости и сдобу – то, что сегодня мы называем легкоусвояемыми углеводами. Это конфеты, торты, пирожные, пироги, булочки, пирожки, сладкие газированные напитки. Не стоит употреблять и такие кофеинсодержащие продукты, как шоколад, кофе, какао, крепкий чай – все они также способствуют нарушению холестеринового обмена, особенно кофе, в составе которого есть вещество, повышающее содержание холестерина в крови, — кафестол.

Спиртные напитки, особенно крепкие и сладкие (ликеры, крепленые вина) также лучше не употреблять. В торжественных случаях в виде исключения можно иногда позволить себе выпить водки, коньяка, виски или сухого вина.

Народная медицина рекомендует полностью отказаться от курения: атеросклероз сосудов нижних конечностей с последующим развитием гангрены особенно часто развивается у курильщиков. Курение способствует сужению кровеносных сосудов и резкому нарушению циркуляции крови.

Принимать пищу рекомендуется регулярно в одно и то же время небольшими порциями не реже четырех раз в день.

Холестириноснижающие продукты — народные средства, позволяющие эффективно предупреждать развитие сердечно-сосудистых заболеваний.

Галина Романенко


Метки статьи:

  • холестерин

Статьи по теме

Диета с низким содержанием холестерина — фрукты и овощи в вашем рационе
Как быстро снизить уровень холестерина: одиннадцать советов
Холестерин и его значение — плохой или хороший?
Диета при повышенном холестерине — полезный холестерин против вредного

Другие интересные статьи

9 смотр.