Значение сна переоценить невозможно. На него уходит немалая часть нашей жизни.
Когда мы спим, у нас восстанавливается организм. Иммунная система становится намного крепче. К сожалению, многие из нас то и дело подвергаются негативным эмоциям. Это препятствует полному расслаблению организма.
Сегодня мы предлагаем вам поговорить о том, как улучшить сон.
Придерживайтесь режима. Это способствует выработке условного рефлекса. Если вы будете отходить ко сну и пробуждаться в одно время, то вам будет легче переходить из фазы в фазу.
Перед отходом ко сну выключайте свет. Иначе у вас возникнет сбой биологических часов. Гормоны, способствующие восстановлению организма, перестанут вырабатываться.
Приобретите правильный матрас. Тогда ваши нервы не будут защемляться.
Не забывайте о занятиях спортом. У подавляющего большинства людей проблемы со сном возникают из-за пассивного образа жизни. Если вы будете давать себе умеренные физические нагрузки, то вам будет легче засыпать. Это поможет вам избежать многих недугов.
Снизьте потребление кофеина. Напомним, что он активизирует деятельность мозга. Поэтому его лучше всего потреблять после пробуждения.
