Авитаминоз и кожа: как дефицит витаминов влияет на кожу

Не стоит легкомысленно относиться к авитаминозу. Многие из нас недооценивают серьезность этого нарушения и не понимают, насколько дефицит того или иного витамина влияет на состояние нашего здоровья и внешность. Сбалансированное питание, обеспечивающее организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами, способно существенно улучшить состояние кожи, волос, ногтей. Некоторые витамины выполняют вполне конкретную функцию: витамины В-группы предотвращают угревую сыпь и помогают при ее лечении, витамин Е предотвращает повреждение кожи, а витамин С замедляет процессы старения и уменьшает морщины. Если ваш рацион не обеспечивает эти необходимые витамины в достаточном количестве, это очень быстро отражается на коже – она становится тусклой, склонной к раздражению и воспалению, приобретает нездоровый оттенок.

Угревая сыпь (акне)

Известно ли вам, что некоторые симптомы и проявления акне вызваны дефицитом витаминов и минералов? К появлению угрей может привести дефицит витамина A, витамина E, витамина C, биотина и цинка. Вы без труда можете предотвратить угревую сыпь и сохранить здоровую кожу, введя в рацион питания полезные витамины и минералы.

Угревая сыпь может быть вызвана неправильным питанием или более серьезными проблемами со здоровьем, поэтому в любом случае вам необходима консультация опытного дерматолога.

Сухость кожи

Сухость кожи – еще одна распространенная проблема, вызванная авитаминозом. От сухости кожи страдают как женщины, так и мужчины. Кроме того, сухая кожаСухая кожа: уход и лечение склонна к преждевременному старению и появлению морщин.

Если вы хотите избежать обезвоживания кожи, принимайте больше витаминов А и С – они необходимы для поддержания и восстановления водного баланса кожи и ее омоложения изнутри.

Гиперпигментация

Гиперпигментация – это маленькие коричневые пятнышки на коже, часто появляющиеся под действием солнечных лучей или вследствие старения кожи. Чтобы сделать пигментные пятна менее заметными или полностью от них избавиться, потребляйте больше антиоксидантов, укрепляющих печень и нейтрализующих свободных радикалы.

Пигментные пятна на кожеПятна на коже: о чем они говорят иногда называют «печеночными пятнами», поэтому так важно обеспечить организм достаточным количеством антиоксидантов, чтобы кожа оставалась свежей, здоровой и красивой.

Повышенная выработка кожного сала

Повышенная секреция кожного сала – один из признаков угревой сыпи, и может привести к появлению угрей и прыщей. Если у вас слишком жирная кожаЖирная кожа: естественные и искусственные средства по уходу, увеличьте потребление витамина В2, ведь недостаток именно этого витамина приводит к повышению секреции сальных желез. Позаботьтесь о своевременном устранении этой проблемы, пока у вас не возникла угревая сыпь.

Кроме того, на жирную кожу труднее наносить макияж, он выглядит неаккуратно и не держится долго.

Розацея

Розацея – это воспалительное покраснение кожи, вызванное дефицитом витамина B2 в организме. Потребление рекомендованной суточной дозы витамина В12 обеспечит нормальную работу сальных желез, предотвратит воспаление и отечность кожи.

Растяжки

Растяжки чаще всего являются следствием беременности или резкого увеличения массы тела, причем, вопреки распространенному мнению, они могут появиться как у женщин, так и у мужчин. Для предотвращения растяжек принимайте витамины E и B6, а также цинк.

Теперь, когда вы знаете о влиянии витаминов и минералов на состояние кожи, вы сможете предотвратить авитаминоз и тем самым избежать самых распространенных проблем с кожей. Кожа – самый большой орган тела, который первым реагирует на все отклонения от нормы, и в первую очередь дефицит витаминов. Здоровье и красота вашей кожи зависят только от вас!

Авитаминоз и сухость кожи

Всем известно, как важны витамины для здоровья кожи. Поэтому так важно включать в ежедневное меню свежие фрукты, овощи, молочные продукты, хлеб из муки грубого помола, каши и салаты. Эти продукты творят чудеса с кожей, придавая ей здоровое сияние. Недостаток витаминов в организме приводит к авитаминозам и, как следствие, различным заболеваниям кожи.

Исследования показали, что большинство проблем и заболеваний кожи являются следствием дефицита витамина D в организме. Наиболее распространенный симптом авитаминозов – сухая, шелушащаяся, загрубевшая кожа.

Основная функция витамина D заключается в регулировании усвоения кальция и фосфора. Кроме того, витамин D очень важен для сохранения здоровья и красоты кожи, он помогает при лечении псориаза и предотвращает рак кожи.

Активная форма витамин D – кальцитрол – помогает предотвратить псориаз, кожное неинфекционное заболевание, которое проявляется избыточной пролиферацией лимфоцитов, макрофагов и кераноцитов кожи. Дефицит витамина D может привести к появлению псориатических бляшек. Хронический дефицит витамина D негативно влияет на работу всех органов, так как препятствует нормальному обмену веществ в клетках кожи и их росту. Экзему, хроническое воспаление эпидермиса и дермы, которое характеризуется краснотой, зудом, шелушением и огрубением кожи, также связывают с дефицитом витамина D.

Кроме того, витамин D обладает свойствами антиоксидантов и необходим для предотвращения преждевременного старения кожи и появления морщин.

Витамин A жизненно необходим для укрепления верхнего слоя кожи, эпидермиса, и лечения акне. Дефицит витамина А может вызвать угревую сыпь и пигментацию кожи. Кроме того, витамин А регулирует выработку кожного сала, выводит из организма токсины и нейтрализует действие свободных радикалов.

Дефицит ниацина и витамина B6 приводит к появлению ранок на коже и другим повреждениям кожного покрова. Эти витамины помогают при лечении угревой сыпиЛечение угревой сыпи: как избавиться от черных точек, а также необходимы для поддержания здорового тона кожи.

Витамин С нейтрализует действие свободных радикалов, способствует синтезу коллагена, что, в свою очередь, предотвращает разрыв мелких кровеносных сосудов. Витамин Е – еще один витамин, обладающий свойствами антиоксиданта и оказывающий противовоспалительное действие. Витамин Е обеспечивают кожу влагой, придают ей гладкость и мягкость.